髪の毛は平均的に見て一日に約１００本程は抜けると言われています。
そして一年を通して見てみると、一番抜け毛が多いのが秋になります！
秋から冬にかけての１０月１１月は春の３倍近くも抜けるのです！！
一説では「秋だけで一日２００本前後もの髪が抜ける」とさえ言われています。
私の友人の話や家族の話だと、
「秋になったら急に抜け毛が増えた」
「ブラッシングをしたら髪の毛がたくさん抜けた」
「シャンプー後に排水口を見たらビックリする量の抜け毛があった」
「手ぐしで軽く髪をとかしただけなのに手に抜け毛がたくさん絡まっていた」
「朝目が覚めたら枕に抜け毛がいつも以上についていた」
など、秋になるとこのように悩む声が聞かれました。
身近な人達だけではありません。
秋になるのと同時にネットなどのお悩み相談や掲示板などに「秋の抜け毛について」の書き込みが増えるのです！
きっと多くの女性の悩みなのでしょうね。
無理もありません、女性にとって髪の毛は命…美しさや個性、ファッションの一部！
ヘアトラブルに敏感な人は多いものです。
確かに秋になると抜け毛は増えます！！
それには「ヘアサイクル」や「自然脱毛」も関係しているので異常なものとは一概には言えないのですが…
だからと言って「毎年のことだから」と軽く見ていると「秋ならではの抜け毛の原因」を見逃してしまいますよ！
秋に抜け毛が多いのはヘアサイクルや自然脱毛意外の原因がちゃんとあります！！
ここに気が付いてケアをするかしないかでヘアトラブルを回避できるのかどうかが決まるのです！
原因をきちんと知って、対処法や予防法を試してみませんか？
では早速見ていきましょう☆
10月に抜け毛が多い原因
秋に抜け毛が増える特別な原因は何なのでしょうか？
簡単に一言で言うならそれは「夏の疲れ」です！！
夏には、
＊強い日差しや大量の紫外線
＊汗や皮脂の増加
＊クーラーによる髪や頭皮の乾燥
＊海の塩分やプールの塩素によるダメージ
などといった髪や頭皮に疲れが溜まる原因がたっぷりあります。
更に空気が冬支度をはじめる秋は、気温の低下によって「頭皮活動」が低下し始める季節です。
すると、皮脂の流動性や頭皮に血行不良などか起こり、毛穴が詰まりやすくなるなどの頭皮環境の悪化が見られるようになります！
冷たい空気は乾燥しているので、髪の毛や頭皮には困った影響を及ぼすのですね。
夏に受けたダメージが涼しくなった秋の頭皮活動の低下によって明白に出てしまうのが「秋の抜け毛」の原因なのです！！
「ヘアサイクル＆自然脱毛＆夏のダメージ」というトリプルアタックを知らない間に受けているのですね。
ヘアサイクルと自然脱毛だけならまだしも、ケアしきれなかった夏のダメージがプラスされるので、余計に多くの髪が抜けてしまうことになるのです！
秋は夏に溜まった「ヘアケアし損なったツケ」が回ってくる季節とも言えるでしょう。
本来なら夏の時期にしっかりとしたヘアケアや頭皮ケアをするものです。
そうすることで秋に起こる抜け毛の予防になるから、なのですが…。
今それを言っても仕方ないので、抜け毛が多い時にできる対処法を知っておくべきですね！
10月に抜け毛が多い時の対処法
秋の抜け毛、それは夏のダメージが蓄積して起こるもの。
起こってしまった抜け毛の対処法を見ていきましょう！
ポイントは「内側からのケア」と「外側からのケア」が必要ということ☆
髪の毛は身体の中でも栄養が送られてくるのが遅い場所です。
人間の体は生命維持に必要な臓器に優先して栄養を届ける仕組みになっています。
よって、普段の状態でも髪の毛は栄養不足になりやすいと言えるのです！
夏のダメージで髪も頭皮も疲れきっていてクタクタ。
人間で例えるなら今にも布団にダイブしそうなくらい弱っているのです。
栄養も不足しがちになっているので、しっかり内側からケアする対処法をとりましょう！！
こんな時に摂ると良い栄養素は以下の通りです！
＊ヨウ素……海藻類に多く含まれており、髪に良いと言われています。
健康的な髪の毛を作り、それを維持する働きがあります。
＊亜鉛………牡蠣などに多く含まれる栄養素であり、髪の毛にも欠かせません。
亜鉛は、髪の毛や頭皮の新陳代謝を活発にさせることが出来るので、抜け毛対策に期待できます。
ただし、亜鉛の過剰摂取はやめましょう！！
＊ビタミンE…「抗酸化作用」を持っていて、これが老化の原因となる活性酸素を排除してくれます。
紫外線などでダメージを受けた髪の毛にも有効で、溜まった活性酸素を取り除き、髪のハリやツヤをキープしてくれます。
このように髪に効果的とさせている栄養素を含んだ食品を食べることで、内側からのケアに繋がるのです！！
人間も薬を飲むだけでは風邪は治りませんよね？
栄養のあるものを食べて、そして薬の力を借りる…それが元気になる秘訣です。
髪の毛だって外側からのケアだけではパワー不足で元気にはなれません！
食べ物からしっかり栄養を補給して、夏のダメージから回復した元気な髪の毛になってもらいたいですね◎
内側からのケアが分かったら今度は「外側からのケア」ですね。
抜け毛に効果的と言われているのが「頭皮マッサージ」です！！
食事からの栄養補給と同時に是非試して頂きたいです！
抜け毛や薄毛には頭皮マッサージが効果的と言われています。
何故なら、頭皮をマッサージすることにより「頭皮の血行」が良くなるからです！
食べ物から摂った栄養は血液の流れによって体全体に運ばれています。
もちろん頭皮にも血管があるので、ここの血行が悪いとせっかく摂った栄養も髪の毛まで届けることが出来ません。
秋はただでさえ頭皮活動が低下し始める季節…。
しっかり頭皮マッサージをすることにより血行が改善され、髪の毛に栄養が行き渡るようになりますよ！！
頭皮マッサージの効果はそれだけではありません！
シャンプー前に頭皮マッサージをすると、毛穴に詰まった汚れや余分な皮脂が落ちやすくなるのです！！
これにより、洗い残しもなくなるし嫌なニオイ予防にもなりますよ◎
また、マッサージにはリラックス効果があります。
秋の夜は長いです。
積極的に時間を作って頭皮マッサージをしてみて下さいね！
この動画は「hhlcharmmarchさん」が紹介してくれている頭皮マッサージのやり方です。
参考にしてやってみて下さい☆
頭皮マッサージ以外でも「洗い流すトリートメント」や「洗い流さないトリートメント」を使ったヘアケアもしましょうね！
それから、シャンプーも髪や頭皮に優しいものに変えることをオススメします！！
例えば「無添加シャンプー」「オーガニックシャンプー」「弱酸性シャンプー」「アミノ酸シャンプー」があります◎
洗浄力が強い安価なシャンプーは弱った髪の毛や頭皮には逆にダメージを与えることになるので要注意！！
シャンプーをこういった優しい物に変えて丁寧に洗うことで労りながらのケアに繋がりますよ！
10月の抜け毛予防方法
対処法は分かって頂けましたか？
では次は予防法です！！
対処が出来たらしっかり予防しなくてはなりませんね☆
＊予防方法① 睡眠の改善＊
お肌にいいものとして「睡眠」がありますよね？
これは髪の毛にも同じことが言えるのです！
夏の夜は寝苦しかったり、長期休暇がありお出かけやレジャーで睡眠不足になりがちです。
質の良い睡眠はお肌だけでなく髪にとっても大切なものなのです！！
髪の毛の毛根にある「毛母細胞」が細胞分裂をするのですが、そのピークが夜の９時前後！
そして髪の毛は「夜の１０時から夜中の２時頃」に最も成長する、と言われています☆
この時間帯に質の良い睡眠をとることは、髪の毛の健康的な成長に欠かせないのです！！
また睡眠をしっかり摂るとストレスの解消にもなります。
秋の夜長を楽しむのもいいのですが、せっかく寝やすくなった夜です。
睡眠の改善に努力して抜け毛予防をしてみてはいかがでしょうか！
＊予防方法② 適度な運動＊
運動することで筋肉の緊張は和らぎ血行が改善されます。
全身の血行が良くなるのでもちろん頭皮への血流も改善されますよ！
すると髪へ栄養が届きやすくなりますよね♪
最近の日本の夏は熱すぎて熱中症の恐れから運動を控える人も多いです。
せっかく涼しくなって活動もしやすくなったので、秋の運動はオススメします☆
「運動の秋」とも言いますね！
ただし、運動が苦手な人は無理をしてはいけません！！
運動をすることがストレスになってしまっては意味が無いからです。
無理をしないで適度な量で、毎日ゆっくり続けられることが一番いいのです！
軽めのウォーキングや散歩、お家でもできるストレッチは簡単ですよ◎
血行を良くして頭皮も髪も元気にしましょうね！！
＊予防方法③ 食事はバランスが大切＊
先程も髪の毛にいい栄養素を書きましたが、髪に良いからといってそればかり食べていてはいけませんよ！！
食事には「バランス」がとても大切なのです！！！
夏バテなどで秋の身体は栄養が不足しがちです。
栄養が足りていないと髪の毛もますます抜けやすいし、不健康な髪しか生えてこなくなります！
秋は食欲も回復してくる季節ですから、栄養バランスを考えながら食事をとるように改善しましょう☆
例えば、先程も書いた「ヨウ素」「亜鉛」「ビタミンE」もそうです。
また、髪の毛は「タンパク質」で構成されており、そのタンパク質は様々な「アミノ酸」から合成されています！
そのため髪の毛を作るにはアミノ酸は欠かせないのです！！
中でも「必須アミノ酸」は人間の体内からは作ることが出来ないので食べ物から摂るしかありません！！
これをしかり食事で摂るようにしないと健康な髪は作られず、抜け毛を予防することも難しくなるでしょう…。
このように髪に必要な栄養素を毎日のバランスの良い食事から補給することがポイントです！
必須アミノ酸を含む食材として…牛肉、鶏肉、卵、魚介類、牛乳、チーズ、レバー、大豆…などがあります。
参考にしてメニューを考えてみて下さいね！
暴飲暴食、偏食、間違った食事制限のダイエットはやめて偏りのない食生活を送りましょう！！
以上のことに日頃から気を付けて秋の抜け毛を予防してみましょう！
夏のダメージによる余計な抜け毛は増やしたくないですよね？
予防してしっかり効果を出せるように頑張りましょう☆
10月に女性の抜け毛が多い原因と対処法、予防まとめ
秋の抜け毛は多くの人が毎年のように悩んでいるのに、原因や対処・予防方法が分からないためかその声が少なくなることはありません。
「気が付いたら抜けなくなっているし、ほっとけばいいや♪」
なんて思ってケアを怠っていたら、そのツケは何年後かにドサッと降り掛かってくるかもしれませんよ？
何故なら秋の抜け毛が増える原因は「夏のダメージ」が加わっているからです！！
人間も動物も季節の変わり目は抜け毛の時期なので、春や秋は抜け毛が増えるものです。
しかしそれは自然的なことであり、そこにダメージによる抜け毛が加わることがコワイのです！！
夏のヘアケア、アナタは怠っていませんでしたか？
夏特有のダメージヘアの原因を考えてしっかりケア出来ていましたか？？
自信がない人は秋の抜け毛に注意しましょう！
夏のダメージからくる抜け毛はしっかり対策して予防しましょうね☆
「内側からのケア」「外側からのケア」「睡眠の改善」「適度な運動」「バランスの良い食事」
これらをマスターして抜け毛とさよなら！
健康的なヘアサイクル戻して、秋を思いっきり楽しみたいですね◎
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