30代女性の髪の毛に効果的な亜鉛健康食品ランキングを公開します！
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成人が一日に最低限必要とする亜鉛の量は
- 女性8mg（上限35ｍｇ）
- 男性10mg（上限45ｍｇ）
です。
この量を髪の健康を考えて意識的に摂取できている人は少ないです。
しっかりと食べ物で亜鉛を摂取しようとするなら
- 毛ガニ
- シャコ
- フカヒレ
- イイダコ
- ほしのり
- 牛肉（牛ひき肉・牛肩肉・牛肩ロース・牛ヒレ肉・ローストビーフ・コンビーフ 等）
- 豚肝臓
- イノシシ肉
- パルメザンチーズ
- プロセスチーズ
- チェダーチーズ
- エダムチーズ
- 脱脂粉乳
- ごま
- アーモンド
- カシューナッツ
- 小麦胚芽
- 卵黄
- きな粉
などを量を意識して食べる事が必要です。
でも、カロリーが気になったり
味がニガテだったりしてなかなか食べられない
そんな時に便利なのが亜鉛メインの健康食品です。
今は亜鉛ブームでもあり、専用健康食品が500円から手に入ります。
ここではそんな亜鉛の健康食品を16種類すべてまとめました！
30女性の髪質・白髪対策として「亜鉛」を考えましょう。
女性はオシャレに敏感。
特に１０代後半～２０代は色んなオシャレを試してみたいお年頃です。
髪の毛だってそうじゃないですか？
ヘアカラー、パーマ、縮毛矯正など…ヘアアレンジは楽しいですよね！
しかし、そのツケが３０代になると回ってきます。
髪の毛の調子はどうですか？
若い頃のように色んな無茶に耐えられますか？
悔しいことに３０代は年齢だけで区別すると「中年」です。
髪の毛もゆっくりと老化がスタートする時期に入ります。
髪質がパサパサになっていませんか？
後頭部やトップの髪の毛のボリュームがなくなってきたように感じませんか？
髪の毛全体に元気が無いというか…。
白髪が出てきていませんか？
そんな３０代女性の皆さん、今までと同じようなヘアケアをしていては危険です。
「亜鉛は髪の毛に良い効果がある」
これは事実です。
頼れるものには頼りましょう！
今回はそんな亜鉛の持つ髪の毛への効果を知り、髪の毛の元気を取り戻す亜鉛アイテムを探っていきたいと思います！！
亜鉛が女性の髪の毛におすすめなポイント
亜鉛の何が女性の髪の毛に良いのでしょうか？
亜鉛とは、人体に欠かせない１６種類の「必須ミネラル」のうちのひとつです。
そしてミネラルの中でも亜鉛は特に不足しがちと言われています。
亜鉛には髪の毛を成長させる「成長ホルモン」の分泌を助ける、という働きがあります。
髪の毛が元気に成長するためには欠かせない栄養素なのです◎
また「タンパク質の代謝の促進」にも亜鉛は必要不可欠です。
髪の毛の主成分はタンパク質…「髪の毛はタンパク質で出来ている」とすら言えます。
タンパク質の代謝を促進させてくれる亜鉛は、髪の毛の伸びる早さにも関わっているのです。
他にも亜鉛には「髪の毛のメラニンを生成する働き」があるので、黒くて美しい髪色を保ち白髪などの髪の老化防止にも一役買ってくれます☆
切れ毛を防いだり、髪の毛にツヤを与えたりと、亜鉛には良い効果が満載です！！
それに「亜鉛は代謝を促し、抗酸化作用もあるので育毛ケアにも効果的」と言われています◎
女性ホルモンを整えるためにも亜鉛は必要なので、女性が摂るべき栄養素と考えられますね！
しかし、不足しがちな亜鉛を食材からバランス良く摂るのは意外と難しい。
亜鉛を多く含む食材の代表は、海のミルクとも呼ばれる「牡蠣」です。
他にも…
- 毛ガニ
- シャコ
- フカヒレ
- イイダコ
- ほしのり
- 牛肉（牛ひき肉・牛肩肉・牛肩ロース・牛ヒレ肉・ローストビーフ・コンビーフ 等）
- 豚肝臓
- イノシシ肉
- パルメザンチーズ
- プロセスチーズ
- チェダーチーズ
- エダムチーズ
- 脱脂粉乳
- ごま
- アーモンド
- カシューナッツ
- 小麦胚芽
- 卵黄
- きな粉
などなど…
仕事や家事、育児に追われる忙しい３０代女性にとって、自分の食事にまで気が回らない…なんてこともあります。
現代人は色々余裕がありませんからね。
亜鉛を確実に摂取したければオススメはやっぱり「サプリメント」です☆
どんなサプリメントがあるのか、参考までに１６個集めました。
30代女性の髪の毛に効果的な亜鉛サプリメント16選
亜鉛サプリというと牡蠣やスッポンのイメージがあり
ニオイが大丈夫かな？という心配がありませんか？
下記のランキングでは ・ニオイが少ない ・コスパが良い ・女性に選ばれている という基準に 実際の売り上げデータを合わせて算出しています。
売上ダントツです！【1位】海宝の力
【特徴】
- 2016年度亜鉛ランキング第1位
- 40代を中心に実感力92.4％
- 純国内産
- 高品質＆高配合を実現
【編集部コメント】
- 亜鉛17mg
- 2016年亜鉛サプリランキング1位獲得
- 1袋に牡蠣190個分の亜鉛と栄養を凝縮
- 実感率92.4％
- 安全性・体感性を重視
【主な成分】
✿良質亜鉛のみ抽出（瀬戸内海産の牡蠣使用）
✿亜鉛の吸収率をアップ（魚肉ペプチド）
✿牡蠣と相性抜群のオルチニン（宍道湖産の大和しじみ）
【価格情報】
- 内容量90粒（１日3粒）
- 毎月お届けコース初回特別価格⇒税込500円（2回めから2990円）
- いつでも解約・休止OK
- 返金保証あり
【1日分のお値段】
初回⇒約17円
2回目以降⇒約96円
↑当ブログ専用キャンペーン価格です。
【2位】贅沢亜鉛～牡蠣のチカラα
【特徴】
- 2015年亜鉛サプリランキング1位
- 亜鉛16mg
- 実感率100％
- 瀬戸内海産の牡蠣を使用
- 高麗人参も追加
【編集部コメント】
実感率100％が印象的ですね。
現在は海宝の力が1位ですが、2015年にランキング1位を獲得しています。
【主な成分】
✿広島県瀬戸内海産の牡蠣のエキスを濃縮
✿ペルー産のアンデスの女王！マカ
✿美と健康の源！高麗人参
【価格情報】
- 内容量 ９０粒（１日３粒/約１ヶ月分）
- 初回限定 ８０％OFF 税別９８０円
- 毎月お得コース ４,８００円（税別）
- いつでも解約・休止OK
【1日分のお値段】
１粒・約５３円 ３粒・約１６０円
【3位】すっぽん小町
【特徴】
- すっぽん売上1位・リピート率90％
- アミノ酸が黒酢の約９１倍
- 激減したコラーゲンを補う
- セレブ御用達！高級料亭お墨付き！
【編集部コメント】
まず目を引くのが和風のお花がデザインされた可愛らしいパッケージ。
「小町」というのに相応しいキュートなパッケージなので、使用中の女子力も上がりそう！
良質な国産のすっぽんを丸ごと配合しているとあって贅沢感も半端じゃありませんね☆
お肌も髪の毛もぷるぷるになれるなら、女性は一度試してみる価値があるかも。
【主な成分】
✿佐賀県の高級食材「はがくれすっぽん」を１００％配合
✿良質なコラーゲンの素「アミノ酸」…セリン、シスチン、アルギニン、プロリン、バリン、ロイシン、イソロイシン、ヒドロキシプロリン 等
✿コラーゲン、マグネシウム、亜鉛、鉄、DHA、カルシウム、EPA、ビタミンE、アミノ酸
【価格情報】
内容量 ６２粒入り（約１ヶ月分）
毎月１袋お届けコース 通常価格 ３,０２４円（税込）
（１０％OFF 税込２,７２１円）
いつでも解約・休止OK（定期コースでも購入回数の縛りなし）
【1日分のお値段】
１日約98円
【4位】からだ想い・はりつや美人
【特徴】
- 美髪に加えて美爪も目指せます
- 栄養機能食品
- 亜鉛とビオチンによる内側からのケア
【編集部コメント】
サプリメントが入っているボトルのデザインが女性らしい感じで好感触。
「内側からケアする新習慣」を提案してくれています◎
確かにヘアケアはトリートメントなどで行う「外側からのケア」も必要ですが、栄養素を補う「内側からのケア」も重要です。
【主な成分】
✿亜鉛
✿ビオチン
✿ハリ・ツヤを引き出すMSM（メチルスルフォニルメタン）
✿女性の美容をしっかり支える！コラーゲンペプチド
✿その他 イノシトール、ビタミンB群 等
【価格情報】
- 内容量 １５０粒（１日５粒/約１ヶ月分）
- 初回限定 ２,７３０円（税込）
【1日分のお値段】
１粒・約１８円 1日５粒・約９１円
【5位】海乳EX
【特徴】
- 生食用牡蠣のみ
- 広島県によって海質を検査された海域での生産
- 販売実績14年
- １袋に約１５５個の牡蠣を使用
- お客様満足度８９％
【編集部コメント】
１００万袋販売突破しています。
ソフトカプセルなので他の錠剤亜鉛と比較すると飲みやすいと思います。
牡蠣職人さんが手間ひまかけて育て、厳重な管理の元で製品化されているので、使用する側の安心感も◎
【主な成分】
✿瀬戸内海産の牡蠣を約１５５個使用… ・アミノ酸１９種類以上
・ミネラル１４種類以上
・ビタミン６種類以上
・炭水化物
✿その他 亜鉛、タウリン、グリコーゲン、ビタミンB群 等
【価格情報
- 内容量 ６２粒（１日２粒が目安）
- メーカー希望小売価格 ２,０５２円（税込）
- いつでも解約・休止OK
【1日分のお値段】
１粒・約３４円 ２粒・約６８円
カキプラスZ
【特徴】
- 牡蠣そのものにこだわってます
- 独自の製造工程で徹底した品質管理
- 厳選したこだわり原料を贅沢配合
- はじめてでも安心！納得の返金保証付き
【編集部コメント】
落ち着きのある、でもどこかパワフルさを感じるオレンジのパッケージが印象的。
サプリメントってそんなにお安いものじゃないし、はじめるのにも勇気が必要ですよね？
そんな時に安心なのが「返金保証付き」です◎
これなら初めてでも本当に安心してサプリメント生活がスタート出来ますね！
【主な成分】
✿瀬戸内海産の新鮮で高品質な牡蠣のエキスを使用
✿ウコン、黒ゴマエキス（セサミン配合）、ブルーベリー葉エキス、亜鉛、ビタミンB群配合
【価格情報】
- 内容量 １２０粒（１日４粒/約１ヶ月分）
- 価格 ６,４８０円（税込）
- いつでも解約・休止OK
【1日分のお値段】
１粒・５４円 ４粒・２１６円
DHC亜鉛
【特徴】
- 知名度抜群のDHCで安心感
- 必須ミネラルでバイタリティ溢れる身体に
- カプセルタイプ
【編集部コメント】
何と言っても安心感のある「DHC」という響き！
女性なら一度はDHCの商品を試したことがあるのではないでしょうか？
DHCは色々なサプリメントを出していて、その中にはもちろん「亜鉛」のサプリメントもあるのです☆
試しやすい３０日分でお値段もお手頃…サプリメント初心者さんにはオススメかもしれません。
【主な成分】
✿必須ミネラルのひとつ亜鉛
✿健康値対策に役立つクロム
✿若々しさをサポートするセレン
【価格情報】
- 内容量 約３０粒（１日１粒/３０日分）
- 通常価格 ２６７円（税抜）
【1日分のお値段】
約８円
ファンケル亜鉛
【特徴】
- １日４粒で必須ミネラル亜鉛が15ｍｇ
- 吸収を助ける３つの成分配合
- 使用者さんのお気に入り度も高い
【編集部コメント】
不足しがちな亜鉛をただ摂るだけではなく
亜鉛の吸収を助ける成分配合で吸収力にもこだわってます。
青色を基調とした分かりやすく丁寧なパッケージ。
【主な成分】
✿独自成分「植物性ツイントース」配合
✿葉酸、ビタミンB２配合で吸収率抜群
【価格情報】
内容量 １２０粒（１日４粒/約３０日分）８６０円
【1日分のお値段】
１粒・約７円 ４粒・約２８円
ディアナチュラ亜鉛(60日)
【特徴】
- 厳しい基準をクリアした原料のみ使用
- 香料、着色料、保存料は無添加
- 「品質」と「安全性」に厳しくこだわって生まれたサプリメント
【編集部コメント】
スッキリとしたボトルで、分かりやすさも感じます。
アサヒのサプリディアナチュラ♪ってCMソング、耳にしたことがないですか？
知名度も高いし、品質管理や安全性にも徹底しているので安心して使うことが出来そうですよね◎
食事のバランスが悪いと髪の毛も健康になれませんし…６０粒入りが不安ならまずは３０粒入りから試してみても良いと思います！
【主な成分】
✿亜鉛 14.0mg
✿銅 0.6mg
✿セレン 23ug
【価格情報】
内容量 ６０粒（６０日分）５６０円（税抜）
【1日分のお値段】
約９円
ネイチャーメイド 亜鉛 60粒
【特徴】
- サプリメント界での知名度抜群
- 皮膚や粘膜の健康維持にも
- 保健機能食品
- こだわりの製品
【編集部コメント】
ネイチャーメイドも有名なサプリメントですよね。
亜鉛には「味覚を正常に保つ」という効果もあるので、皮膚や粘膜の健康維持にも欠かせません◎
保健機能食品として認められてるネイチャーメイドの亜鉛サプリメントなら、健康的な体と髪の毛を作れそうですね！！
【主な成分】
✿亜鉛（セルロース、グルコン酸亜鉛、ショ糖脂肪酸エステル）
【価格情報
- 内容量 ６０粒（１日１粒/６０日分目安）
- 販売価格 ８４２円（税込）
【1日分のお値段】
約１４円
小林製薬の栄養補助食品 亜鉛 お徳用 約60日分 120粒
【特徴】
- 小林製薬の高い信頼性
- 公式サイトの分かりやすい商品説明
【編集部コメント】
小林製薬ブランドからの亜鉛です。
「あったらいいな、をカタチにする」をモットーに生まれた亜鉛サプリメントです。
信頼性と実用性、そして安心の知名度を誇っています◎
【主な成分】
✿亜鉛酵母、セレン酵母、クロム酵母、麦芽糖、結晶セルロース、微粒酸化ケイ素 等
【価格情報】
- 内容量 １２０粒（１日２粒/約６０日分）
- １,６２０円（税別）
【1日分のお値段】
１粒・約１３円 ２粒・約２７円
プレミアムオイスター
【特徴】
- リピート率９３.９％
- 牡蠣のパワーを１粒にギュッ
- １袋牡蠣２５３個分
- 老化現象にストップ
【編集部コメント】
プレミアムの名に恥じないくらい牡蠣の使用量には自信あり！
実感と品質で評価されてたくさんの愛用者さんがいらっしゃいます。
「元気が戻ってきた感じがする」という声も聞こえてくるこちらのサプリメント、とっても気になりますね！
【主な成分】
✿最高品質の広島産牡蠣使用
（亜鉛…ほうれん草の１８倍/タウリン…牛肉の２４倍/鉄分…エビの１３倍/豊富なビタミンB群）
【価格情報】
- 内容量 ６０粒（１日２粒/約１ヶ月分）
- （初回特別価格 税込９８０円）
- 通常価格 ５,９８０円（税込）
【1日分のお値段】
通常価格の場合、１粒・約９９円 ２粒・約１９９円
NEW青玉V
【特徴】
- 健康食品の王様！クロレラに注目
- 野菜、食物繊維だけじゃない！ミネラルも豊富
- タンパク質豊富なクロレラで美髪効果にも期待大
【編集部コメント】
緑色の粒が印象的！「ザ☆健康」な見た目と効果に期待が持てます。
クロレラはタンパク質も豊富で栄養バランスに優れた食品◎
亜鉛はもちろん、女性に必要な鉄やビタミンAなども他の一般食品よりたっぷりですよ！
【主な成分】
✿栄養素たっぷりクロレラ
✿人間が自分で作れない必須アミノ酸９種類を含むアミノ酸
✿ルテインなど４０種類以上の栄養素配合
【価格情報】
- 内容量 １,０００粒（１日３０粒目安/約３３日分）
- 今回のみのご注文 価格 ２,３７６円
【1日分のお値段】
３０粒で約７２円
高鉄 高亜鉛 クロレラ
【特徴】
- 高鉄、高亜鉛クロレラで野菜不足サポート
- あの「やわた」が作っています
- クロレラ１００％
【編集部コメント】
「やわた」と言えば健康サポーターを芸能人の船越英一郎さんが努めてらっしゃいます！
健康食品づくりでもやわたは有名で、このサプリメントにも自然と安心感が湧いてきます。
使用するクロレラにもしっかりとしたこだわりを持っていますよ☆
【主な成分】
✿ピレノイド種１００％のクロレラ使用
✿緑黄色野菜に含まれる栄養素や鉄分＆亜鉛をバランス良く配合
✿その他 亜鉛、ビタミンA、タンパク質、食物繊維
【価格情報】
- 内容量 ９００粒（１日３０粒目安/約１ヶ月分）
- 一般価格 ３,２４０円（税込）
【1日分のお値段】
３０粒で約１０８円
山田養蜂場のローヤルゼリー
【特徴】
- 酵素分解ローヤルゼリー
- 飲みやすい小粒のサプリメント
- 亜鉛を配合し栄養機能食品として進化
- ４０種類以上の栄養素配合
【編集部コメント】
山田養蜂場と言えば蜂蜜ですよね。
美味しくて私も山田養蜂場の蜂蜜が大好きです◎
それにローヤルゼリーと言えば栄養満点で健康面や美容面でも長い間注目を集めていますね！！
ローヤルゼリーと亜鉛のコラボレーション、気になります。
【主な成分】
✿酵素分解ローヤルゼリー
✿亜鉛配合
✿４０種類以上の栄養素…デセン酸、鉄、亜鉛、マンガン、ビタミンB2、ビタミンB６、プロリン、グリシン、パリン、メチオニン 等
【価格情報】
- 内容量 １００粒（１日３～５粒目安/約１ヶ月分）
- ６,８００円（税別）
【1日分のお値段】
１日３～５粒で約２２６円
ミルク牡蠣サプリメント
【特徴】
- 練乳のような濃厚エキス
- 牡蠣職人が育てたこだわりの牡蠣使用
- 濃縮方法にもこだわり有り
- ３０時間以上！手間を掛けてます
【編集部コメント】
牡蠣の凄さに目をつけてみんなに元気になってもらいたいと生まれた「ミルク牡蠣サプリメント」。
髪の生産地やエキスの濃縮方法へのこだわりは間違いない！！
国産の材料にもこだわるなど、品質への安心感もバッチリですね☆
【主な成分】
✿石川県能登半島の凄腕職人が育てた牡蠣を使用
✿超希少成分！熊本産の鹿角霊芝（ロッカクレイシ）
✿長野県産の無臭ニンニク
【価格情報】
- 内容量 ６０粒（１日２粒/約１ヶ月）
- 一般価格 ８,４２４円（税込）
【1日分のお値段】
１粒・約１４０円 ２粒・約２８０円
亜鉛の正しい摂取量と過剰摂取による副作用
意外と知らない人が多いのですが、亜鉛は厚生労働省から１日に必要な摂取目安量が決められています。
亜鉛をその上限値以上摂取すると、返って健康被害を引き起こす可能性があるとされているからです。
男女で摂取量に違いがあり、女性の場合は…
※女性 １５歳～６９歳までの推奨量「８mg」
平均必要量は「６mg」
妊婦・授乳婦の場合は推奨量や必要量ともに２mg～３mg増える
という感じで決められています。
摂取上限35ｍｇ
これを知らずに亜鉛を摂りすぎた場合は、恐ろしい副作用を引き起こす可能性があります。
過剰摂取による副作用は以下の通りです。
※嘔吐
※下痢
※頭痛
※発熱
※神経障害
※肝臓障害
※貧血
※急性亜鉛中毒（胃障害・めまい・吐き気）
髪の毛や体に良いからと言っても、亜鉛の過剰摂取は絶対にしないように注意して下さいね！！
特に長期間の過剰摂取は危険性が高まりますので要注意です。
亜鉛のサプリメントを使用するときは、決められた使用量を絶対に守りましょう◎
【筆者の感想】30代女性の髪の毛に効果的な亜鉛健康食品ランキング
亜鉛の使用量さえ間違わなければ、身体の健康と髪の毛の健康、両方を守ることができます。
自分の体内で作れず不足しがちな栄養素だからこそ、意識的に補給する必要があるのですね。
今回は「亜鉛」のもつ力に注目し記事にしてきました。
ここに書いてある内容やサプリメントを参考に、これからのアナタの健康な生活について考える機会にしてくだされば幸いです◎
食事からでもいいのでアナタに合う亜鉛の摂取方法を見つけてみて下さい。
過剰摂取には絶対注意ですよ！！
３０代からのヘアケア、これからも一緒に頑張りましょう☆