髪の毛の生え変わりには仕組みがあります。
それを「ヘアサイクル」と呼びます！
ヘアサイクルとは…
髪の毛の生え変わる周期のことです◎
私たちの髪の毛は生えたり抜けたりを一定の周期で繰り返しているのです。
毛根にある「毛母細胞(もうぼさいぼう)」の分裂によって髪の毛は作られます。
ヘアサイクルの正常な周期はコチラです！
＊成長期(約３年～５年)……髪の毛が生えて成長する期間
↓
＊退行期(約３週間)…………髪の毛の成長が止まる期間
↓
＊休止期(約３ヶ月)…………髪の毛が抜け落ちる期間
このように正常なヘアサイクルが行われることで、髪の毛は一定の量を保つことが出来るのです☆
そして今回のテーマにもある「ヘアサイクルの乱れ」は髪の毛にとってとても危険です！！
ヘアサイクルを乱す様々な原因によって、成長期が短くなるなどの異常が発生！
生えてくる髪の毛よりも抜け落ちる髪の毛の方が多くなり「抜け毛」や「薄毛」などのヘアトラブルが起こるのです！！
このヘアサイクルの乱れは男女関係なく起こる可能性があるので、抜け毛や薄毛は女性の問題じゃない、と思っていてはダメですよ！！！
では、ヘアサイクルを乱す原因とは一体何なのでしょうか？
また、乱れたヘアサイクルを正常に戻すことは可能なのでしょうか？？
髪の毛の健康と美しさのためにも、ヘアサイクルについてもう少し詳しく知る必要がありそうですね！！
女性のヘアサイクルが乱れる原因
女性のヘアサイクルが乱れる原因は主に…
※血行不良
※栄養不足
※ホルモンバランスの乱れ
です！
身体や頭皮が「血行不良」になると、頭皮の「毛細血管」に栄養が行き渡らなくなります！
そうすると髪の毛は栄養が足らなくなり細く弱々しい毛になってしまいます…。
「栄養不足」もここに大きく関係していますよ！
血液の流れによって栄養素は体中に運ばれています。
髪の毛の育成に必要な栄養が足りていないと、髪の毛はやはり弱ってしまいます！！
私たちの身体は「生命維持に欠かせない臓器から優先的に栄養を届ける仕組み」になっています。
なので、髪の毛にはもともと栄養が回ってくるのが遅いのです。
そこに血行不良や栄養不足が加わると…髪の毛にまで回せる栄養がなくなって悲惨なことに…。
弱く細くなった髪の毛は毛根に留まることが出来ずに抜け落ちてしまう…こうして抜け毛が増えて薄毛へと進展していくのです！
それから「ホルモンバランスの乱れ」も髪の毛の育成に打撃を与えます！！
アナタは「女性ホルモンは髪の毛を労るホルモン」だと知っていますか？
女性ホルモンは髪の毛の育成に大きく関わっている大切なホルモンなのです◎
同じように「男性ホルモンは体毛を司るホルモン」と言われています。
男性に体毛の濃ゆい人が多いのは男性ホルモンが多いからですね！
また、男性が将来薄毛で悩むようになる確率が高いのは、髪の毛を司る女性ホルモンが少ないからと言えます。
そして…男性ホルモンにはもう一つ「抜け毛を促進する」という働きもあるのです！！
女性は「生理・出産・妊娠・閉経・加齢・ストレス・過労・生活習慣の乱れ」などによって女性ホルモンが乱れたり減少したりすることが多々あります。
すると女性ホルモンの影響が弱くなり、代わりに男性ホルモンの働きが活発化します！！
こうなってくると、髪の毛のハリやコシがなくなり抜け毛が増えるなど、ヘアサイクルに乱れが生じるのです！！！
以上のことから「血行不良」「栄養不足」「ホルモンバランスの乱れ」はヘアサイクルを乱し、抜け毛や薄毛を促進する原因になることが分かりますね！！
アナタのヘアサイクルは正常に働いていますか？
ここに書いてある原因に思い当たることはありませんでしたか？？
女性だから抜け毛も薄毛も関係ない、なんてことは絶対にありえないのです！
女性には女性だからこそ起こる抜け毛や薄毛のトラブルがある…。
そしてそれはヘアサイクルの乱れと関係がある可能性を示していますよ！！
原因は分かりました。
今度はその原因を何とか改善して、乱れてしまったヘアサイクルを正常に戻す方法を知りたいですよね？
その方法は次の項目で見ていきましょう☆
女性のヘアサイクルを正常化させる方法
では一緒に頑張って乱れたヘアサイクルを正常に戻していきましょう！
さぁ！ヘアサイクル正常化計画を実行しますよ！！
ヘアサイクルを正常に保つには乱れる原因を考えましょう！
「血行不良」「栄養不足」「ホルモンバランスの乱れ」でしたよね？
この原因をひとつずつ解決していくのが良いでしょう◎
[血行不良改善]
まずは血行不良を改善しましょう！
血行不良の改善策として…
☆入浴
☆運動
☆マッサージ
などが考えられます！
入浴は、全身が温まることで血行を良くする効果があります◎
シャワーよりも湯船に浸かる「全身浴」や「半身浴」を習慣にすれば良いでしょう！！
アロマオイルやバスボムなどの入浴剤を使えば、リラックスタイムを演出できストレスを和らげることも出来ますよ♪
運動は、ハードなものじゃなくても大丈夫です！！
例えば…ストレッチ・軽めのウォーキングやジョギング・散歩…などです◎
適度な運動は身体を温め、同時に肥満対策にもなるので、運動不足の人も是非やってほしいなと思います！
マッサージは、コリをほぐす為に行いますよね？
こっているということはその部分の血の巡りが悪くなっているということです！！
肩や首などのコリは頭皮の血行不良にも影響が出ます！
マッサージやツボ押しなどで血行不良とコリを改善しましょう◎
また、頭皮の血行改善の為には「頭皮マッサージ」もオススメです！！
指の腹を使って心地いい力で頭皮全体をマッサージします☆
頭皮の血行が良くなるだけでなく、毛穴に詰まった汚れや皮脂などが落としやすくなるので頭皮環境を良くすることが出来ますよ！
このような「頭皮ケア」もヘアサイクル改善に欠かせませんよ！！
[栄養不足改善]
アナタの食生活はバランス良く出来ていますか？
食生活の乱れは身体だけでなく髪の毛の健康にも被害をもたらしますよ！！
一度見直してみましょう☆
※暴飲暴食
※偏食
※間違った食事制限のダイエット
※飲酒のし過ぎ
※コンビニ弁当ばかり食べる
※カップラーメンなどのジャンクフードをよく食べる
※油っこい食事が多い
※お菓子をたくさん食べる
以上のようなことを続けている場合、髪の毛は栄養不足になってしまい、ヘアサイクルが狂ってきますよ！！
食事は「様々な食材をバランス良く食べる」のが正解ですよね◎
食べ物からしっかりとした栄養が摂れていないと、せっかく血行を良くしても髪の毛に届ける栄養がないので意味がありません！
因みに、髪の毛に必要とされている栄養素は…
☆良質なタンパク質
☆亜鉛
☆鉄分
☆ビタミン類
などです！！
これらを意識しながら食事をして、健康な髪の毛と身体を手に入れましょう！
もう一度言いますよ、バランスが大切です！！
「髪の毛に良いから」と同じものばかり食べるのは偏食になり栄養が偏ります！！
ヘアサイクル改善のためにも健康的な食生活にしたいですね◎
[ホルモンバランスの乱れ改善]
ホルモンバランスが乱れる原因は「生理・出産・妊娠・閉経・加齢・ストレス・過労・生活習慣の乱れ」でしたよね？
この「生活習慣の乱れ」の中には「睡眠不足」「過度なダイエット」「偏った食生活」が含まれています！
これらが女性ホルモンの分泌を促している「自律神経」を乱し、結果として生理などにも悪影響が出てきますよ！！
過度なダイエットと偏った食生活については先程も書いたので理由は分かりますよね◎
では「睡眠不足」は？？
女性ホルモンの分泌を正常にし、ホルモンバランスを整えるには「質の良い睡眠」が不可欠です！！
そしてもうひとつ理由があり、それが「髪の毛のゴールデンタイム」です☆
髪の毛は寝ている間にその日のダメージを修復したり成長したりします。
その活動が一番活発に行われるのが、髪の毛のゴールデンタイムと言われる「夜の１０時から夜中の２時」なのです！！
この時間の間に質の良い睡眠がとれていれば、髪の毛の育毛に大きく貢献できます！！
ホルモンバランスを整え、髪の毛の成長にも効果がある…それが睡眠なのです♪
質の良い睡眠を得るためには「リラックス」が大切です◎
寝る前のパソコン・スマホなどは神経を高ぶらせてしまうのでやめましょう！！
アナタがほっと一息つける、そんな「寝る前のリラックスタイム」を作ってあげましょうね☆
そうすることでぐっすりと眠れるので、女性ホルモンが整いヘアサイクルも改善していくでしょう！
また、女性ホルモンの乱れには「大豆イソフラボン」も効果的ですよ！！
大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをしてくれます。
女性ホルモンが乱れたり減少している時は、女性ホルモンの代わりになってくれるのです！
大豆製品に豊富に含まれていますので、取り入れてみてはいかがでしょうか◎
「血行不良改善」「栄養不足改善」「ホルモンバランスの乱れ改善」
この３つのポイントを今後は心がけてみて下さい！
ヘアサイクルの乱れの改善に役立ってくれることでしょう！！
女性のヘアサイクルが乱れる原因と正常化させる方法まとめ
女性にはいつもキラキラの笑顔で輝いていてほしい、と私は思っています。
その笑顔を暗くするヘアサイクルの乱れによるヘアトラブルは見過ごせません！！
生きている以上、どんなに気を付けていても病気になったり悩んだりしますよね？
同じように忙しい毎日の中でヘアサイクルが正常に機能しなくなることだってあるのです！
しかし、乱れたヘアサイクルのまま過ごしていると髪の毛に異常が出てきます！！
それだけは何とか回避したい、ヘアサイクルを正常に戻して健康な髪の毛でいたい…ですよね◎
今回は「ヘアサイクルの乱れの原因と正常化方法」について書いていきました。
いかがだったでしょうか？
髪の毛が、生えて抜け落ちて…を正常に繰り返していることは当たり前ではないのですね。
ヘアサイクルが乱れれば色んなヘアトラブルになって私たちを悩ませます…。
髪の毛は女性の美しさや健康、オシャレを表現するために欠かせません！！
ヘアサイクルに気を付けることも一種のヘアケアと言えるでしょう☆
毎日忙しいと思いますが、ヘアケアをする時間だけは「自分に優しくしている時間」だと思って続けていってほしいと思います◎
ヘアサイクルについて考えて髪の毛の健康を守りたいですね！
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