ここではスピルリナの髪への効果、特に育毛・抜け毛白髪防止効果についてまとめました！
スピルリナはアメリカのFDA（食品医薬品局）でも理想的な食品と認められており「スーパーフード」と呼ばれています。
最近ではチアシードやアサイーなどの食材が海外セレブの影響で日本でも注目されていますよね！
テレビでも特集が組まれたりしています。
私の周りでも意外な程、スピルリナを知る人は少ないです。
ですが、美容関連雑誌や美容家、有名モデル・芸能人から
名前が挙がることが多いのがスピルリナです。
この機会にスピルリナの効果を学んで周りに差をつけちゃいましょう！
「スピルリナ」とは？
スピルリナは様々な栄養素を含むスーパーフードです。
その正体は「0.3～0.5mm程のらせん状の藻(も)」です！！
この藻にはとても強力な生命力があり、熱帯地方の湖に多く生存しています。
因みに「スピルリナ」の意味は、ラテン語で「ねじれる」や「らせん」です。
らせん状の藻だからスピルリナ、なんですね。
私達の口に入るときは藻そのものではなく、加工された状態になります。
サプリメントなどの錠剤や粉状などが一般的です。
スピルリナは、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、の５大栄養素が豊富に含まれています。
タンパク質を構成するのに必要な必須アミノ酸を含んでいたり、マグネシウムや鉄やミネラルなどの不足しがちな栄養素も含んでいます。
また、消化吸収の良さにも優れており、これらの栄養素を効率よく摂取出来るのです！
効率的には、約２時間あれば成分の９０％が体に消化されます！
＞＞＞厚生労働省発表「スピルリナの食品成分有効性評価」
スピルリナの主な効果
そんなスピルリナの主な効果は…
＊貧血予防
＊便秘解消
＊肥満予防
＊薄毛予防
＊免疫力アップ
＊生活習慣病の予防
＊抗炎症・アレルギー症状の緩和
＊アンチエイジングなどの美肌効果
などです。
主な効果だけでもこんなにたくさんあるなんてすごいですね。
その他にも約５０種類以上もの栄養素がバランスよく含まれています。
こんなに優秀なスピルリナなので「未来の食料」として宇宙開発のNASAも注目しています！
食糧難も救えるかもしれない、と世界が期待を寄せているのです。
スピルリナって超スーパーフードですね。
そしてこのスピルリナ、髪の毛にも良い効果をもたらしてくれるのではないか？という噂もあります。
その根拠として先ほど書いたスピルリナの主な効果のひとつに「薄毛予防」とありましたよね。
これはちょっと見逃せない情報ではないですか？！
では本日はこのスピルリナが本当に髪の毛に良いのかを一緒にお勉強致しましょう！
どんな効果があるのか楽しみですね！
【止まる？】スピルリナの薄毛・抜け毛への効果
髪の毛に必要な栄養素がスピルリナにもたくさん含まれています。
「髪の毛はタンパク質で出来ている」と言っても良いくらい、タンパク質は髪の毛にとって欠かせない栄養素です。
なんとスピルリナは約５５％から７０％がタンパク質で出来ています。
ですので、髪の毛を健康的に保つためにスピルリナを摂取するのは正解と言えます。
更に、スピルリナに含まれているタンパク質は「フィコシアニン」という高品質なものです。
その為、スピルリナを摂取することで
髪の毛のタンパク質量を増やし、太くてコシのある髪の毛を育ててくれます。
髪の毛を太くしコシを与えるということは「髪の毛を強くする」ということに繋がります。
と言うことは、必然的に「抜け毛予防の効果がある」となります。
また
フィコシアニン（スピルリナたんぱく質）には「抗酸化作用」「血流促進作用」「抗アレルギー作用」などが確認されています。
さらに
スピルリナには髪の毛に良いとされている亜鉛、ビタミンB2、B6、Eも含まれています。
亜鉛はタンパク質を髪の毛として合成するのに欠かせません。
＞＞亜鉛の髪伸びるスピード～髪を早く伸ばす効能と効果的な摂取方法
＞＞30代女性の急な白髪は亜鉛不足が原因？亜鉛の多い食品と過剰摂取について
そしてビタミンB2、B6は髪の毛を作る細胞の分裂を助けてくれますし、皮脂のコントロールもしてくれるので抜け毛予防に役立つのです！
【生える？】スピルリナの育毛・発毛効果・髪質への効果
最近はサプリメントとして販売されることが多いスピルリナ。
抜け毛予防に効果があるということは「育毛・発毛効果」にも期待して良いのでしょうか？
髪の毛を成長させるには「成長ホルモンの活性化」がポイントになってきます。
その成長に欠かせないのが「アルギニン」という成分です。
そうです！
なんとスピルリナにはこのアルギニンもちゃんと含まれているのです！！
スピルリナを摂取すれば成長ホルモンを活性化できるので、髪の毛の成長にも役立ってくれるのではないか…と注目されています！
アルギニンという成分にはもうひとつ作用があります。
それが「血行促進」です！
血行が良くなることで頭皮が元気になり、髪の毛が生えやすい状態になります。
ですので発毛にも効果があると言えます。
アルギニンの吸収率をアップするのがビタミンB群なのですが
そのビタミンB群もスピルリナには含まれています。
さらに先述した髪のキューティクルを整える亜鉛も含まれています。
スピルリナには髪質を改善する効果がしっかり入っているんですね。
【強くする？】スピルリナには髪を太くする効果も！？
スピルリナの栄養素には髪を太くする効能のある成分がふんだんに含有されています。
先述したとおり
スピルリナに含まれてる成分は頭皮がしっかり機能するための手助けしてくれるビタミンＡや頭皮の血行をスムーズにしてくれるビタミンＥが含まれています。
ビタミン以外にも髪を太くする上で必要なスピルリナに含まれてる成分はたんぱく質です。
たんぱく質に髪を太くする効果があるのは何で？
たんぱく質が髪を太くします。
人の身体のほとんどがたんぱく質でできています。もちろん髪の毛の主要な要素もたんぱく質となります。
スピルリナに含まれるたんぱく質の量は大豆に比べて2倍あります。
さらに良質なたんぱく質であるためたんぱく質の密度が濃くなり、毛髪の太さやハリ、腰といった点にもその効果ははかり知れません。
スピルリナのたんぱく質には髪の毛の根本から元気にしてくれる効果が期待できます。
しかし、スピルリナの飲用で気をつけるべきこととして
髪を太くしたい、育毛効果を期待するといった方にとって大量に摂取したいところかもしれませんが
スピルリナの1日の摂取量は6gまでとされています。
一般的なスピルリナサプリメントでは約30粒程度です。
かなり多いのでなかなか過剰にはなりにくいかと思いますが
過剰摂取はどんなものにも危険性がありますので摂取量にだけは気をつけるようにしてください。
それでもビタミン類やたんぱく質といった髪の毛に関する栄養素を広く浸透させるためにスピルリナを摂取することはとても有意義なことだといえます。
藻の一種であるスピルリナにはたんぱく質だけではなく5大栄養素がすべて含まれておりミネラル類の含有率もとても高いので薄毛予防としても効果があります。
さらに血流改善にも効果が期待できるため健康な髪の毛にとってとても相性のいいものです。普段の食生活を見直したりすることでスピルリナとの相乗効果も期待できるのが大きなメリットです
スピルリナの白髪防止効果
歳をとると心配になってくる白髪。
果たして「白髪防止効果」がスピルリナにあるのでしょうか？
スピルリナに含まれている高品質なタンパク質のおかげで「白髪の改善に期待ができる」とされています。
抜け毛予防、発毛効果、育毛効果、髪の毛のコシが出る、髪の毛が太くなる…
そして「髪の毛が黒くなる」という効果がスピルリナの豊富な栄養素には可能だろう、と言われています。
スピルリナは髪の毛に栄養を与えてくれる成分が豊富なので、白髪予防になるのですね！
スピルリナの効果的な飲み方
スピルリナ…本当にすごいですね！
ではどのように摂取すれば良いのかを書いていきましょう。
もちろんサプリ（錠剤タイプ）ではそのままです。
粉状タイプの場合は水や飲み物や食べ物に溶かして飲みます。
ただスピルリナは藻ですから水に溶かすと磯の香りがすることも。
気になる人はお味噌汁に溶かして飲むと良いでしょう！
もしくは、お水にレモンを絞ってその中にスピルリナをいれるとか、アセロラジュースやリンゴジュースに混ぜるなど。
スピルリナは食品ですので基本的に何に混ぜても大丈夫です！
ここで注意点があります。
スピルリナは確かに高栄養価のスーパーフードですが、スピルリナだけ摂る…というのはオススメしません。
きちんとした生活習慣をおくることもやはり大切です。
睡眠をしっかりとって、間違ったダイエットや暴飲暴食をやめること。
自分に合ったヘアケアを毎日続けること。
それらが出来ていてはじめてスピルリナに力を借りるべきです。
スピルリナは万能ですが「サプリメント」です。
サプリメントは主食ではなく「足りない栄養素を補って助けてくれるもの」です。
生活リズムが崩れがちな現代人にとっては有り難いスーパー助っ人ですが
これのみでは偏りが起きてしまうため、別の問題につながる可能性もあります。
毎日の生活で頑張っても補いきれない物がある時に助けてもらえるものだと思ってほしいのです。
女性向けのスピルリナサプリでは
＞＞こちらが（貧血・鉄分不足）もカバーできるのでオススメです。
スピルリナ～抜け毛、発毛、白髪防止効果まとめ
スーパーフード「スピルリナ」について書いてきました。
その効果は様々で、なんと髪の毛の健康にも効果があると分かりましたね！
スピルリナに含まれている豊富なタンパク質は、抜け毛予防、発毛効果、白髪予防、などに効果があります。
健康志向の海外セレブから火がついて、その効果が日本でも注目度を高めています。
スピルリナを摂る際には摂取方法にしたがって正しく摂って下さい。
やってはいけないことや、摂取しない方がいい人もいますので気を付けましょう。
私は免疫力に自信がないのでその方向でスピルリナに注目しています！
アナタの普段の生活にスピルリナが加わる日もそう遠くない未来かもしれませんね。
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