冬は乾燥の激しい季節。
美容の面でも色んなトラブルが起こります！
※乾燥で肌荒れしてメイクのノリが悪くなる。
※足や腕の皮膚が乾燥でカサカサになる。
※手足の指が霜焼けになる。
※唇が荒れやすくなる。
などなど。
私たちはそのケアに追われる毎日を過ごすことになるのです。
そして忘れちゃいけないのが冬の頭皮トラブル！！
冬の乾燥は頭皮にも悪影響を及ぼすので、しっかりとしたケアが必要になってきますよ☆
こんな経験がありませんか？
「冬になると頭皮が痒くなる」
「フケみたいなものがポロポロ落ちてくる」
これらは冬の乾燥によって起こるヘアトラブルと言えるでしょう！！
頭皮環境を悪化させる乾燥にはしっかりとした対策を考えなければなりません！！
なので今回は「冬の頭皮乾燥の原因と対策」をそれぞれ見ていこうと思います◎
頭皮環境が整っていれば髪の毛だって美しく健康に育ってくれる…。
冬の乾燥に負けない頭皮作りを目指しましょう☆
冬に汗で頭が痒い原因と対策
寒い冬だからといって安心していてはいけないのが「汗」です！
確かに夏の方が汗をかきやすい季節ですが、冬だって頭皮は汗をかいているのです！！
そしてこの汗が冬に頭皮が痒くなる原因のひとつとされているのです！！
人間の身体で「ホコリ」や「皮脂などの老廃物」が溜まりやすい場所…それが頭皮です！
※髪の毛にホコリや空気中のゴミなどが絡まりやすい
※頭皮には皮脂腺がたくさんあるので身体の中で一番皮脂の分泌が盛んになる
※毛穴の数が多く汗をかきやすい
これらが頭皮が汚れやすいと言われる原因です！
冬は夏と比べて汗や皮脂の分泌が抑えられて頭皮も乾燥しがちですが、冬ならではの原因で汗による痒みが起きやすくなります！
寒さからニット素材などの帽子を被ることが増える冬。
帽子を被っている時間が長い…これは寒い冬だとしても頭が蒸れて汗をかきます！
暖房の効いた暖かい部屋、外に出た時の冷たい空気…これを繰り返すことが多いのも特徴ですね。
「温かい・冷たい」といった温度差の変化によっても頭皮は汗をかくものです！
こうして汗をかくとどうなるのか…汗の塩分がホコリや皮脂に入り込むことで炎症を起こし痒みが出てしまうのです！！！
そして、悪循環が始まって頭皮の乾燥がますます進行してしまう…というわけです！！
これが「汗による頭皮の痒み」です☆
頭皮が汚れていること…頭皮が汗をかくこと…。
これをしっかりケア出来れば対策になりますよ◎
まず痒みがある時は「３８度くらいのぬるめのお湯でゆっくり頭皮をもみほぐずように洗う」ことが良いでしょう！
頭皮を優しくマッサージするようなイメージで、指の腹を使って力を入れ過ぎないように洗ってやって下さいね☆
付着していた汚れたちや汗の塩分が浮き上がって落ちていきますよ！
頭皮や髪に優しく保湿効果もあるような「アミノ酸シャンプー」などの低刺激なシャンプーで洗髪することもオススメです！！
これで痒みは収まるはずです◎
※注意：少しでも頭皮に異常を感じたら我慢せずに皮膚科の先生に診てもらいましょうね！！！
冬に乾燥で頭が痒い原因と対策
乾燥が主な原因で痒みが発生するケースもあります！
特に女性の場合は男性よりも皮脂の分泌量が少なく「乾燥しやすい肌質」の人が多いので要注意です！！
冬になると頭皮全体が痒い…それは「頭皮が乾燥しているから」かもしれませんよ！
頭皮ケアのことで間違われやすいポイントがあります。
「皮脂をキレイに落とさないといけない」
これは誤解なのです！！
皮脂というのは悪者ではありません！
「皮脂膜」というものがあるからこそ健康な頭皮は保たれるのです！！
この皮脂膜は、皮脂と剥がれた角質が混ざり合って出来ていて、頭皮に潤いを与えながら外部からの刺激から頭皮を守ってくれているものです！
洗浄力の強いシャンプーなどで頭皮の皮脂を全てキレイに落としてしまうと「頭皮に必要な皮脂」まで無くしてしまうことになります！！
その結果どうなるのか…
頭皮を保護してくれるバリア機能が低下。
潤いを失って乾燥が進行し、痒みなどの炎症が起こってしまうのです！！
酷くなるとフケも出てくるようになります！！
冬の場合、唯でさえ空気が乾燥していてお肌などの皮膚が荒れやすくなりますよね？
頭皮も同じで、冬は皮脂の分泌量が減ることもあり頭皮が乾燥しやすい状態なのです。
そこを知らずに洗浄力の強いシャンプーでゴシゴシ洗っていたら、必要な皮脂が落ちて頭皮環境が悪化しやすいデリケートな状態になってしまいますよね！
なので「余分な汚れや皮脂は落として、必要な皮脂は残すこと」が本来の頭皮環境の守り方なのです☆
頭皮の潤いを守る皮脂を残して痒みが出ないようにする…。
その対策はどうしたら良いのでしょうか？
このポイントも「シャンプーの選び方」にあります！！
市販で売られているシャンプーには「洗浄成分が強いもの」が多いです。
特に「石油系界面活性剤のシャンプー」は洗浄力が強すきるのでオススメしません！！
何が良いのかというと…
☆アミノ酸シャンプー
☆弱酸性シャンプー
☆オーガニックシャンプー
などの頭皮や髪に優しい成分で出来ているシャンプーです！
保湿効果もあり、頭皮や髪の潤いをキープし乾燥から守ってくれます◎
洗浄成分が弱いので必要な皮脂の落としすぎは免れますが、代わりに「しっかり洗わないと落としたい汚れや皮脂が落とせない」というデメリットがあります！！
正しく洗髪して健康な頭皮環境を作り、乾燥からくる痒みとさよならしましょうね☆
また、冬は血行が悪くなることでも有名です！
霜焼けがいい例ですね。
頭皮の血行も滞りがちなので「頭皮マッサージ」をすることもオススメですよ◎
※注意：少しでも頭皮に異常を感じたら我慢せずに皮膚科の先生に診てもらいましょうね！！！
冬に頭が痒い上にフケも出る原因と対策
冬になるとコートの上にフケのようなものが落ちている人が目立つようになります。
私の友達も「冬になると頭皮が痒くなりフケみたいに皮膚がポロポロ落ちてくるのが悩みだ」と言っていました。
この「冬の頭皮の痒みとフケ」で悩んでいる女性は多いのです！！
でもどうして冬になるとこのようなトラブルが増えてしまうのでしょうか？
まず言っておきたいことがあります！
フケが出ることは人間として生きている上でとても自然なこと…ということです◎
「ちゃんとケアしてるのにフケが出る私は汚いんだ…」と悩むことはありません！大丈夫ですよ！
そもそも「フケ」の正体とは何なのか？
それは…「頭皮の垢」です！！
フケは新陳代謝によって古くなった頭皮の角質細胞が剥がれ落ちたものなのです！
なので有害物質などではないのですよ◎
垢なんて誰だって毎日出ていますもの！
ただ困るのが「フケがたくさん出ること」なんですよね…。
これは頭皮環境が健やかな状態とは言えませんもんね。
それに、有害物質ではないとは言え、女性としては見た目的にも悩んでしまうし…。
どうして冬になると痒みとフケで悩むことになるのでしょうか？？
アナタのフケはどんなフケですか？
と言うのもですね、フケには２種類あるのです！
＊湿った状態が固まったフケ
＊乾いていてサラッとしたフケ
冬になって痒みとともにフケが出てしまう人の多くは「乾いていてサラッとしたフケ」が多いです！
何故ならフケの原因が「頭皮の乾燥」だからですっ！！
「頭皮の潤いが失われやすく乾燥しやすい肌質の人」こそが冬にこのようなトラブルに悩まされると言えます！！
アナタの頭皮は「乾燥しやすいタイプ」という可能性がありますね。
皮脂分泌が不足しているのでしょう。
このような人の対策方法は…
☆洗浄力の強いシャンプーは使わない
☆洗髪の回数は「夜の１回」だけにする
☆洗髪剤の１回の使用料を減らす
☆頭皮を傷付けないようにするために、フケを落とそうとするブラッシングをし過ぎない
☆ストレスを溜め込み過ぎない
☆質の良い睡眠を得るために睡眠不足に注意する
☆暴飲暴食・偏食・間違った食事制限のダイエットなどはやめて食生活を整える
汗で痒くなる人・乾燥で痒くなる人と同じで、シャンプーは先程も書いたような「洗浄成分が弱いもの」を選んで使いましょう！
乾燥しやすいタイプの人が皮脂を落とし過ぎるのは死活問題ですよ！
フケで悩む人の多くが「過度な洗髪のし過ぎ」です。
１日に何回も洗髪せずに「夜の１回」だけ洗うようにして皮脂の量を減らさないようにしましょうね◎
フケが気になって洗い過ぎるのは逆効果になってしまいますよ！！
また、普通のケア以外でも生活習慣の改善が対策として必要になります！！
ヘアケアや頭皮ケアだけでフケが改善されないなら自分の「ストレス・睡眠・食生活」などを見直しましょう！
お肌(皮膚)に良いとされる「緑黄色野菜」や豚肉・牛肉・豆類・牛乳などに多く含まれている「ビタミンB1」はオススメの栄養素ですよ☆
このように、自分だけのリラックス方法を見つけたり、質の良い睡眠をとるようにしたりして身体から改善していきましょうね！！
※注意：少しでも頭皮に異常を感じたら我慢せずに皮膚科の先生に診てもらいましょうね！！！
冬に頭皮が痒い原因と対策～汗や乾燥で痒くなる～フケまとめ
冬は本当にあっちこっちのケアが大変な季節ですね！
でもそれは未来の自分のため…
手を抜かずに頑張ることで心からのスマイルがゲットできるのです☆
女性はオイリータイプの肌質よりも乾燥タイプの肌質の人が多いですからね…。
身体の色んなところがカサカサになってしまうのでみんな保湿に大忙しです！
頭皮環境も乾燥によって左右されます！！
乾燥は頭皮環境を悪化させる可能性大！！！
※「汗」＋「汚れ」＋「乾燥」
※「皮脂の落としすぎ」＋「乾燥」
※「乾燥肌」＋「乾燥」
これらは全て「痒み」や「フケ」といった頭皮トラブルに繋がることです！！
頭皮を正しくケアするには「必要な皮脂を守る」こと！
余分な皮脂や汚れは落としつつ、頭皮を守る皮脂は残さなければいけません！！
シャンプーを正しく選んで丁寧に洗いましょうね☆
頭皮マッサージもオススメですよ！！
そして、生活習慣の改善も根っこからの健康を大切にしてほしいのでやってほしいことです◎
また、注意してほしいこともあります！！
どれをやっても効果がない、または、事態が悪化した…といった場合は皮膚科へ急ぎましょう！！！
何らかの皮膚病の可能性がありますので、気になる方はすぐにお医者さんに診てもらって下さいね！！！
「綺麗な髪は健康な頭皮から」
これを機に自分の頭皮環境を見直してみてほしいなと思いました。
冬に負けないように一緒に頑張りましょう！！
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