私達の生活に今や欠かすことの出来ないもの、スマホ。
家族や友達、恋人、仕事先への連絡手段。
何かの予約を入れたり、最新情報のチェック、SNSなどの繋がり、インターネット、アプリゲーム、ネット限定のクーポン券…。
情報社会である今…もはやスマホは生活の中心に居ます。
私もアナタも、絶対に持っているし、今この記事を読んでいる道具だってスマホかもしれないですね！
だけど、こんな話を聞いたことがありませんか？
「スマホを使い過ぎると抜け毛が増えて薄毛になる」
確かにスマホには良い面ばかりでなく悪い面もありますね。
ブルーライトによる眼精疲労、頭痛、肩こり、ストレートネック、内巻き肩など…。
中には深刻化する病気まで含まれているので、使いすぎには注意が必要です！！
しかし、スマホと髪の毛との関わりがイマイチ良く分かりませんね…。
何故、スマホを使い過ぎると髪へ悪影響が出るような話があるのでしょうか？
それには「眼精疲労」が大きく関わっているそうなのです！！！
ここでは「スマホと薄毛・抜け毛の関係」をテーマに、その原因・対策・予防法を書いていきたいと思います！
アナタはスマホと上手なお付き合いが出来ていますか？
スマホで抜け毛（薄毛）になる原因
「眼精疲労が薄毛や抜け毛の原因になる」
…そう言われてもその繋がりがハッキリしませんよね？
アナタは普段どんなデジタルな生活をしていますか？
このようなことに心当たりがある人は「眼精疲労予備軍」と言われています！
もちろん私も仕事はこのようにパソコンで記事を書くことだし、普段の生活にスマホは欠かせないし…眼精疲労に悩まされているひとりです。
何故スマホなどの使いすぎや見過ぎで眼精疲労になるのか…。
それは目に大きな負担をかけているからです！！
長時間集中して画面を見続けるということは「瞬きの回数が少なくなる」ということ。
それは目の乾きによる「ドライアイ」になってしまう恐れを意味しています！
更に、画面と目の距離が長時間同じだと、眼球にある目と対象物との距離に焦点を合わせる時に使われる「毛様体筋」という場所が疲れてきます！
毛様体筋が長時間収縮すると眼精疲労になると言われているのです！！
そしてこの眼精疲労は目だけでなく、目の周りの筋肉や首周りの筋肉にまで悪影響！
筋肉の緊張を促し「血行不良」を引き起こすのですが、この血行不良が髪の毛に良くないとされているのです！！
目が疲れると無意識に人はおでこの筋肉を使って目を開こうとします。
それが長時間続くとどうなるのか…
おでこから頭にかけての筋肉を硬直させ、それが「頭皮の血行不良」に繋がるのです！！
頭皮は髪の毛が生えるための重要な土台です！
栄養満点の良い土でないと美味しい野菜が育たないように、頭皮環境が整ってないと健康な髪の毛は育ちません！！
頭皮が血行不良になると、頭皮全体に張り巡らされている「毛細血管」に必要なだけの血液が送られてこなくなります！
髪の毛の毛根には「毛母細胞」という場所があり、そこに十分な栄養が運ばれなくなると髪の毛は上手く育つことができなくなるのです！！
要するに「髪の毛の栄養不足」が始まるということ…。
栄養が与えられず太く成長できなかった髪の毛は、弱々しい栄養不足の細い髪の毛になってしまいます。
すると、毛根からスルリと抜け落ちやすくなり、抜け毛が増え薄毛になってしまうのです！！
また、髪の抜けた不健康な毛穴からは新しい髪の毛が生えにくくなることから、薄毛がキープされてしまうという事態になることも！
これは「ヘアサイクルの乱れ」であり、この状態が続くと女性だろうと薄毛に悩まされる生活が始まってしまうのです！！
スマホを使いすぎる
→目が疲れる
→眼精疲労になる
→目やおでこなどの筋肉が硬直する
→頭皮の血行不良になる
→抜け毛が増え薄毛に繋がる
これがスマホの使いすぎによる髪への悪影響の簡単な流れです！
確かに「スマホを使い過ぎると抜け毛が増えて薄毛になる」という話は本当でしたね！！
しかし、生きる上でスマホがないと色々不便な時代です。
手放すことはとても難しいでしょう。
どうしたら良いのでしょうか…？
スマホ抜け毛（薄毛）対策
まずはスマホの使いすぎからくる「眼精疲労」をどうにかしなくてはなりませんね！
これがそもそもの原因なのですから！
何度も言うように、長時間画面を見続けることは良くありません！！
眼精疲労のもとになってしまうので、画面からこまめに視界を外すように意識して下さい！
目線をあっちこっちと移すことで筋肉の緊張を和らげ、目の疲れを軽減できるでしょう☆
ブルーライト対策やPC対策用の目薬を使って目を労ることも大切ですよ！！
それから、目の周りのマッサージも有効でしょう！
瞼を閉じたら指の腹でゆっくりと円を描くように目の周りをマッサージします。
すると硬直した筋肉がほぐれて血行改善になりますよ◎
また、目だけでなく同じ姿勢でいることもコリには大問題です！！
パソコン作業でもそうですが、できれば「２０分～３０分に１回」は立ち上がって身体を伸ばしたり首を回すなどの軽いストレッチをして下さい！！
それから、食べ物から栄養を摂ることもお忘れなく！！
眼精疲労回復に効くとされている栄養素が「メチオニン」というアミノ酸の一種です◎
これは髪の毛を作るためにも欠かせない栄養素なのでちゃんと補給しましょう！
[メチオミンを多く含む食材]
＊かつお
＊かつお節
＊しらす干し
＊あまのり
＊ひらめ
＊ブリ
このように比較的魚類に多く含まれていますよ！
魚を食べることは本来の日本人の食生活であり身体にもとても良いです◎
眼精疲労や抜け毛・薄毛が気になる時は、食べ物からもしっかり必要な栄養を摂ることを心がけましょう！！
ただし、食事はバランスが大切…過度の食べ過ぎは逆効果です、気を付けましょうね！！
それと「頭皮マッサージ」もオススメです☆
頭皮を直接マッサージすれば頭皮の血行を改善することが出来ます！
コリを解し頭皮を柔らかくして健康な髪が生えてくるように環境を整えてあげましょう！！
この動画に頭皮マッサージのやり方が分かりやすく説明されています！
動画を見ながら是非やってみて下さいね◎
これにプラスしてヘアケアも頑張りましょう！！
抜け毛が気になってきたら女性専用の育毛剤を使うことも視野に入れて良いと思います！
眼精疲労改善と頭皮・ヘアケアを同時に行ってスマホ抜け毛(薄毛)の対策にして下さいね☆
スマホ抜け毛（薄毛）の予防方法
予防策は先程も書いた対策と被るところもいくつかあります！
[眼精疲労からくる抜け毛・薄毛予防方法]
＊時折、窓の外の遠くの景色を見るようにする
＊約１分間、ぎゅっと目を閉じて目を休める
＊人工涙液タイプ・PC対策用タイプといった目薬を使うようにする
＊瞬きが減るので意識して目を上下左右に動かしたりぐるぐる回すなどの目の運動をする
＊目の周り・こめかみ・眉毛周辺の筋肉をマッサージする
＊頭全体の筋肉を解す頭皮マッサージをする
＊姿勢を変えたり首を回したり、立ち上がって上半身を伸ばしたりといった軽いストレッチをする
＊スマホやパソコンの画面にブルーライトをカットするフィルターを貼る
＊寝る前はスマホを触らないようにする
眼精疲労を予防することが何よりも大切な抜け毛・薄毛予防です！
対策の項目に書いてあることも参考にしながら予防につなげて下さい！！
目に疲れを溜め込まないような工夫が髪の毛の運命も左右するのです☆
スマホの見過ぎで薄毛、抜け毛が悪化する？原因と対策、予防まとめ
生活に欠かせないスマホ。
アナタは毎日どのくらいスマホを見つめていますか？
ひょっとしたら眼精疲労の蓄積で髪の毛が大ピンチかもしれませんよ！！！
近年、抜け毛や薄毛で悩む女性が増えています。
それは単なるヘアケア不足やカラー・パーマのかけすぎに留まらず、スマホの使いすぎからくるものかもしれませんよ！！
スマホを長時間使用すると目が疲れてきませんか？
遠くのものがぼやけて見えたり、目が乾燥したようになったり充血したり…。
このような眼精疲労をアナタも感じているのでしょうね。
その眼精疲労は頭皮の血行不良を招き、髪の毛に抜け毛や薄毛といった悪影響を及ぼします！！
「スマホを使い過ぎると抜け毛が増えて薄毛になる」という話が都市伝説ではなく実話だったとは…
私もこの記事を書く上で改めて調べて分かりました！
もはやスマホ抜け毛(薄毛)は現代病になってきている感も否めませんね。
眼精疲労のケア、頭皮・ヘアケアを同時にしてこの事態を回避してほしいなと思っています！！
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