アナタは髪の毛にいい食べ物を食べていますか？
ヘアケアは外側からだけのケアでは１００％の効果は出ないです！
きちんと食べることで栄養を摂らないとダメですよ！
髪の毛にいい食べ物と聞いて日本人の私が思い浮かぶのは「海藻類」です。
わかめやひじきなどはその代表ではないでしょうか？
だって小さい頃から「わかめは髪に良いから食べなさい」とか「海藻を食べると髪が黒くなるのよ」とか言われませんでしたか？？
私は祖母によく言われていました。
でも、実は最近になって「わかめやひじきが髪に良いという医学的根拠はない」と言われるようになっています！
じゃあ食べても意味がないの？
今までの情報は迷信やデマだったの？？
そう思うのも当然ですよね。
ただこの「海藻が髪に良い」というのには医学的根拠はなくても意味がちゃんとあったのです！！
今回はそんな海藻類の中から「ひじき」に注目して見ていきましょう。
ひじきって「鉄分が多いから女性はしっかり食べたほうがいい」とも言われていますよね？
もし美髪効果があって鉄分もあるなら、まさに「女性の為の食べ物」のようじゃないですか？！
そこで「ひじきの美髪効果」について検証しながら本来の栄養素なども勉強してみようと思います！！
何が間違っていて何が正しいのか…
知りたくないですか？
ひじきの美髪効果
先程も書いたことですが、近年になって「わかめやひじきが髪に良いという医学的根拠はない」と言われるようになりました。
ただ、ひじきを含む海藻類には現代人に不足している「ミネラル」がとても豊富に含まれています！！
そしてこのミネラルは髪の毛に必要な栄養素のひとつなのです！
医学的根拠がないのに？
確かにそうですが、それは「一品だけに偏った食べ方」をしている場合に言えることかもしれません。
髪の毛は「ケラチン」という「タンパク質」で出来ています。
偏った食生活や暴飲暴食、間違った食事制限のダイエットをしている人はタンパク質が不足しがちです。
こうなると髪の毛は栄養不足になり、コシがなく弱って細くなってしまい、抜け毛や薄毛や白髪の原因になります！
タンパク質を口から摂取すると分解されて「アミノ酸」になります。
そしてこの後に髪の毛になる「ケラチン」に再合成されるのです！
この再合成の時に必要なものがあります。
それはビタミンB群と…
亜鉛・鉄分といった「ミネラル」なのです！！
どういうことかと言うと…
「海藻類は直接的に髪にはならないけど、髪の毛をつくる大切な材料」ということです！
海藻類を含むバランスの良い食事が結果的に髪の毛を作っているのです。
髪の毛になるからとタンパク質だけを摂取しても美髪にはならない…
「タンパク質からケラチンに再合成するために必要な栄養素も摂取しなければ意味が無い」のです！！
「ひじきを食べていれば美髪になる」のではなく「ひじきも食べたほうが綺麗な髪が作られやすくなる」と覚えたほうが良いかもしれませんね！
＊ミネラルである亜鉛を多く含む食材は……・レバー
・牡蠣
・ほうれん草
・アーモンド
・牛もも肉…などなど
＊同じくミネラルである鉄分を含む食材は…・レバー
・ほうれん草
・あさり
・ひじき…などなど
このように、ひじきはちゃんと鉄分でありミネラルなのです！！
鉄分は女性にとって大切な栄養素であり、毎月の生理で不足しがちなものです。
鉄分不足になると貧血で倒れたりしてとても危険です。
やはりひじきは食べたほうが「髪のため」にも「鉄分不足解消のため」にもなるのですね！！
そしてそれは「バランスの良い食事」だからこそ言えるものなのです！
美髪のためには他にも…
イワシ、マグロ、サバ、サンマ、シャケ、鶏むね肉、卵、ナッツ類、大豆製品、玄米、ごま、ナッツ類、
にんじん、かぼちゃ、レンコン、レモン、オレンジ、山芋、里芋…などなど。
このような「タンパク質」「アミノ酸」「ヨード」「ビタミン類」「コラーゲン」を含む食材をバランス良く食べることが大切です！
私達の身体はたくさんの栄養素から作られています。
「これだけを食べていれば正解」というわけではないのです！
それは髪の毛だって同じです。
「ひじきだけを食べれば美髪になる」のではない…だから医学的根拠がないのです！
そんなことをしても栄養が偏るだけですものね。
様々な栄養をバランスの良い食事で摂取できているから、私達の身体や髪は維持できるのですね。
髪の毛になるケラチンを再合成するために必要なミネラル…ひじき。
ではどのように食べたらよりその効果が発揮されて髪の毛作りに役立つのでしょうか？？
美髪になるひじきの食べ方
バランス良く食べるこが重要な美髪作り。
ひじきはどうやって食べたら良いのでしょうか？
代表的なものとして挙げられるのは「ひじきとレンコンの煮物」でしょうか！
両食材とも髪の毛を作るためには欠かせない栄養素を持っていますね。
しかも主な材料が…ひじき、レンコン、にんじん、大豆。
これは全て髪に必要な食材ばかりです！！
和食とは本当によく考えられた料理が多いですね！
ひじきを炊き込みご飯に入れても良いですよね！
それから、ひじき、豆腐、わかめを使った中華スープもオススメです！
大豆製品である豆腐も必要な栄養素を持っている食材です。
玄米とカリカリ梅と枝豆とひじきを混ぜて握ったおにぎりもいいと思いますよ！！
色んな野菜と一緒にひじきをサラダに入れるのも美味しそうです。
このようにひじき単品でがむしゃらに食べるのではなく、相性の良い食材と組み合わせて召し上がって下さいね！
やはり和食のほうがレパートリーは多そうです。
ヘルシーな和食は世界からも注目されていますし、洋食文化におされがちな日本食をもう一度見直してみましょうよ！
そこには私達が忘れていた先人の知恵がたくさん詰まった「栄養の秘密」が隠させているかもしれませんね。
美髪のために、健康的なバランスの良い食生活をおくりましょう！
ひじきが髪に良いのは本当？美髪になる食べ方まとめ
いかがでしたか？
医学的根拠はなくてもひじきの持つ栄養素であるミネラルは、髪の毛を作るためには欠かせないものでしたね！
私の食卓にもそんなに頻繁にひじきはあがりませんが、これからは意識して食べるようにしようと思います。
生理中はクラクラと貧血気味になることもありますし…女性としてももう一度考えなおす必要がありそうです！
それに歳を重ねるごとに女性も薄毛になるので、今からしっかりとした髪の毛作りをしておきたいですね！！
アナタもこの記事を呼んで「食べ物による髪の毛作り」に興味が出てくれたかな？
髪の毛は身体の中で栄養が送られてくるのが一番遅い部類に入ります。
人間の身体は得た栄養を生命維持に欠かせない臓器から先に送る仕組みになっています。
そのため、爪や髪の毛といった場所は栄養供給が遅れるのです。
こういったこともあるので、毎日のヘアケアとバランスの良い食事が重要なのです！！
ひじきはその役目を陰ながら、でもしっかりと果たしてくれる存在です。
主役にはなれない脇役だけど、脇役無くして主役なし！
とても大切な栄養素を持っていましたね。
上手く食事に取り入れて、アナタも食べる美髪活動を続けて下さいね！
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