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女性の髪にコシを出す方法~栄養・食べ物

   

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ヘアケアって大切ですよね!
いつまでも綺麗な髪でいたい!綺麗な髪になりたい!と思うのは女性なら当然かもしれませんね。

髪の毛にとって大切なもの…そのひとつが「コシ」です!!

「コシのある髪の毛」というのは、

☆髪の毛全体にふっくらとしたボリューム感がある
☆キューティクルが整っていて髪の毛が健康的
☆若々しいイメージ

といったところでしょうか!
どれも好印象で髪の毛がイキイキしている様を連想できますね☆
コシのない髪の毛はまさに「不健康な状態」です!!

アナタの髪の毛にはコシ、ありますか?

今回は美しい髪の毛にとって必須であるこの「コシ」について書いていこうと思います!

Q,どうしたらコシのある髪の毛になれるのか?
Q,コシを出すために必要な栄養素はどんなものなのか?

髪の毛のコシに対する以上のような疑問を一緒に解決していきましょう☆

さぁ!アナタも目指せ☆コシのある美髪!!

女性の髪にコシを出す方法

髪の毛からコシが消えてしまうのには以下の様な原因が考えられます。

※加齢
※乱れた生活習慣
※血行不良
※女性ホルモンの減少・乱れ

これらが原因となりコシがなくなった髪の毛は「弾力」を失った状態です!
洗髪後、ドライヤーでふんわり立ち上がるように乾かしても、すぐにぺたんこになってしまいます。
酷くなると抜け毛が増えて薄毛になってしまう…なんてことも!!

これは一刻も早く髪の毛のコシを取り戻さねば!!!

コシを出すために行ってほしいこと…
そうですね、まずは上に書かれた原因をひとつひとつクリアしていくことです!!

「加齢」はしかたのない事です。
人間生きていればどんな美人だって歳をとるのですから!
でも、だからといって諦めていたらいけませんよ◎
加齢をカバーし「髪の老化現象」を遅らすには見直すことがいっぱいです!!

その為には「生活習慣の改善」をしましょう!
アナタは不規則な生活を送っていませんか?
そのような生活習慣の乱れは髪の毛の健やかな成長を妨害する行為ですよ!

▶チェック1,睡眠時間は足りているか?

 髪の毛にとって睡眠は大切です!
 「夜の10時から夜中の2時まで」は「髪の毛のゴールデンタイム」と言われていて、髪の毛の成長には欠かせない時間帯です!!
 この時間に良質な睡眠がとれていれば、髪の毛は日頃に溜まった負担を消化し、栄養をしっかり摂ることが出来ますよ◎

      

▶チェック2,バランスの良い食事が出来ているか?

 「暴飲暴食・偏食・油っぽい食事のとり過ぎ・コンビニ弁当中心の食生活・お酒の飲み過ぎ」など…。
 これらは身体だけでなく髪の毛までも不健康に変えてしまいますよ!!
 頭皮環境悪化の原因になるので注意しましょう!!

このような生活習慣は改善した方が絶対に良いですよ◎
チェック項目にドキッとしたアナタ、髪の毛のコシを取り戻したいのなら頑張ってみましょう!

 
そして「血行不良」も改善すべきことです!!

栄養というのは血液の流れによって身体全体に届けられる仕組みになっています!
血行不良になってしまうと血の巡りが滞り、栄養が行き渡らなくなってしまうのです!!
特に髪の毛は「栄養が届くのが遅い場所」で有名です!

私たち人間の身体の仕組みとして、栄養は「生きるために必要な臓器」から順番に届けられます。
なので髪の毛は栄養が後回しにされがちなのです!!

唯でさえ栄養が届きにくい場所なのに、頭皮が血行不良になってしまったら…もう想像がつきますよね?
髪の毛にまで栄養が届かなくなり「髪の毛の栄養不足」が起こります!!!

そうならないためには「頭皮マッサージ」がオススメです☆
指の腹を使って程よい力で頭皮全体をマッサージします!

すると、頭皮の血の巡りが良くなって血行不良が改善されますよ◎
頭皮マッサージ用のグッズも販売していますので、気になる方はドラッグストアなどでチェックしてみて下さいね!

「女性ホルモンの減少・乱れ」も健康な髪には大きな被害となります!

女性ホルモンは「髪の毛を司るホルモン」とも呼ばれ、髪の毛とは切っても切れない関係があるのです。
「生理・妊娠・出産・閉経・加齢」などによって女性ホルモンは増えたり減ったりします。
すると髪の毛にも悪影響が出ることがあり、抜け毛や薄毛、予期せぬクセ毛などのダメージが出ます!!

女性ホルモンを整えるには女性ホルモンと同じ働きをする「大豆イソフラボン」がオススメ☆
大豆製品に多く含まれていて摂取するのは簡単だと思いますよ◎
ただし、1日に摂取出来る量が決まっているので、急激な摂り過ぎや大量摂取は控えましょうね!!

以上のことを頑張って改善していって下さいね☆

そして上のことをやりつつこちらも是非同時進行で行って欲しいです!!

シャンプーによるヘアケア

髪の毛のコシを取り戻すには「どんなシャンプーを使うか?」も大切なポイントですよ◎

私のオススメは「アミノ酸シャンプー」です!!
アミノ酸シャンプーは安全な天然素材で出来ており、髪の毛や頭皮にも優しい成分がいっぱいです!
お肌と同じ弱酸性なので、変なつっぱり感もないし地肌への負担を減らすことが出来ますよ☆
また、保湿効果も高く、髪の毛と頭皮を乾燥から守ってくれ、健やかに保つことが可能です!!

ただし「低刺激で優しい」ということは「洗浄力が弱い」ということ…。
適当な洗い方をしていたら落とすべき汚れが残ってしまいます!
アミノ酸シャンプーのメリットを活かすためにも正しく洗髪しましょう☆

[正しい洗髪方法]

 洗髪前の乾いた髪にブラッシングをし、髪の毛の絡まりや付いているホコリ等を取っておく
  ↓
 シャワーで濡らしながら約2分間は頭皮をマッサージするように予洗いする
  ↓
 適量のシャンプー剤を取りしっかりと手のひらで泡立てる
  ↓
 泡立てたシャンプー剤を頭皮全体に塗布し、指の腹を使って頭皮マッサージするように洗う
  ↓
 洗い終わったらすすぎ残しがないように頭皮のぬめりが取れたか確認しながら丁寧にすすぐ

このようにして洗髪しましょう!!
注意点としては「頭皮を意識してマッサージするように洗うこと」です!
そしてそのときに爪を立てて頭皮を傷つけないように気を付けましょう!!

このシャンプーだけでは足りない…という方は「女性用育毛剤」や「女性用スカルプシャンプー」もオススメですよ◎

髪の毛のコシは健康な髪である証!
若さすらも演出してくれるコシをしっかり取り戻しましょうね◎

それから次に書くことも大切ですよ!

髪の毛にコシを出すために必要な「栄養」と「食べ物」です!!

女性の髪にコシを出す栄養・食べ物

ヘアケアだけでは髪の毛に必要な栄養は補給できません!
「外からのケア」も大切ですが「内からのケア」も大切なのです!!

食べ物から髪の毛に必要な栄養をしっかり摂取しましょう!

これは先程の「生活習慣の改善」のところでも少し書きましたね。
それくらい髪の毛の健康には食事が欠かせないのです!!

髪の毛は「タンパク質」で出来ているので、良質なタンパク質を摂ることは髪の毛の健康に欠かせません!
同じくらい「ビタミン類」や「ミネラル」の摂取も大切になってきますよ◎

例えば…肉類、魚類、大豆製品、乳製品、わかめ、ひじき、玄米、ごま、ナッツ類、
    にんじん、緑黄色野菜、かぼちゃ、ほうれん草、レモン、オレンジ、柑橘類、
    山芋、里芋、レンコン、納豆、卵…など

これらをバランス良く普段の食事に取り入れることで髪の毛のコシも守られるでしょう!
いくつかピックアップして見ていきましょうか☆

 [鶏肉]…………タンパク質が多いことで有名ですよね!
        また、髪の毛を維持するために欠かせない「鉄分」も多く含んでいてオススメです☆
 
 [大豆製品]……タンパク質も豊富ですが女性ホルモンをサポートしてくれる「大豆イソフラボン」も豊富!
        更に「鉄分」や「亜鉛」や「ビオチン」といった栄養素も含まれており、髪のコシを出すにはもって来いです!!

 [ナッツ類]……アーモンドなどのナッツ類には「ミネラル」が多く含まれています!
        このミネラルは頭皮の健康維持に欠かせませんよ◎

 [緑黄色野菜]…数種類の「ビタミン」や「鉄分」、また「カルシウム」が多く含まれています☆
        髪の毛だけでなく身体の健康のためにも食べることをオススメします!

いかがでしたか?

心がけることは「バランス」です!
「髪の毛に良いからそればかりをいっぱい食べる」というのは間違いですよ!
どんな食材も過度の食べ過ぎは栄養面でのバランスを崩すことになりますからね!!

食事のバランスを考えて食べ物からしっかりと髪の毛に必要な栄養が摂れるようにしましょう◎
アナタも食生活を見直してみて下さいね!

女性の髪にコシを出す方法~栄養・食べ物まとめ

ヘアケアは「外から」と「内から」行うものです!
そうすることで効率よく美髪へ近づくことが出来るでしょう!!

髪の毛のコシがないと見た目にも老けて見えます。
何故なら髪の毛の若さの象徴である「健康的な弾力とボリューム感」が無くなってしまうからです!
コシがなくなる原因をしっかりと把握し、それらをひとつひとつクリアしていきましょうね☆

ダメージヘアになる原因は日常生活の中に潜んでいますよ。

「規則正しい生活」
「バランスのとれた食事」
「外からのヘアケア」

この3つがポイントかなと思います!
髪の毛への効果はすぐには出ません。
ケアというものは時間がかかるものです!!
「未来の自分に投資する気持ち」で頑張ってみませんか?

美しい髪の毛を維持するのは意外と意識していないと出来ないものですね。
毎日の生活の中でコツコツとやっていくのが基本ですよ◎

アナタの髪の毛にもコシが戻ってきますように!

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