お風呂、好きですか？
寒い冬に入るお風呂はポカポカに温まれて気持ちが良いですよね♪
今回注目するのは「半身浴」です！
半身浴ってしたことありますか？
半身浴とは、下半身が浸かるくらいのお湯を湯船に張って身体を温める、という入浴法ですよね！
肩が寒く感じる時は乾いたタオルをかけると良いんだとか◎
この半身浴には血行を良くしてくれる効果があり、髪の毛にとっても良い効果が期待できるのですが…
それって一体どんな効果なの？
半身浴に隠された知られざる髪への効果を調べて行きたいと思います！！
半身浴は髪に良い効果？
そもそも何故半身浴は血行改善に良いのでしょうか？
全身浴と何が違うのでしょうか？？
冷えた身体でいると血液を循環させる力が落ちていきます。
血液を運ぶ役目を担っているのが「血管」です！
例えるならポンプのように血液を押し出してくれています。
身体か冷えて「血行が悪くなる」と言うことは「血管の働きが弱くなっている」と言うこと！！
全身に血液を循環させることが難しくなり、血行不良になってしまうのです…。
半身浴が良い理由として挙げられるのは「心臓への負担が少ない」ことでしょう◎
全身浴に比べて長い時間の入浴が可能になります。
その為、身体の芯から温まることが出来るのです！！
また、半身浴には血行促進効果の他にも「リラックス効果」があることが分かっています！
精神面の疲れを和らげることが出来るのですね☆
全身浴だと確かに長い時間浸かってるのは難しいですね！
半身浴は身体への負担も軽減できてリラックスするだけの時間も作れるすぐれものです！！
そして髪の毛にも嬉しい効果があるとか…。
血液というのは体全身に行き渡っています。
もちろん「頭皮」にもです！
髪の毛に必要な栄養素だって血液の流れによって運ばれてきます。
と言うことは、血行が悪い状態だと髪の毛にまで栄養が届かない…そうなると髪の毛は栄養不足で不健康になってしまいます！！
下半身に水圧がかかると、足に滞っている血液をきちんと心臓まで戻すことが出来ます。
そうすると、つま先から頭皮まで、全身の血の巡りが回復するのです！！
よって、半身浴は髪の毛の健康維持にはとてもいい効果がある、と言えるのです！！！
更に、半身浴をすると身体が温まってたくさんの汗をかきますよね？
汗と共に老廃物が排出されるので、この効果がダイエットに良いとされているのですが…もちろん頭皮環境にも良いのです◎
汗と老廃物の他にも、頭皮から「不必要な皮脂」と「落ちにくい汚れ」が出てくるのです！！
普通に頭を洗うだけでは落ちにくいこういったモノたちが浮いてきて落ちやすい状態になるので、頭皮がキレイになることに繋がります！
※この「半身浴とシャンプーのタイミングの関係」については後に別の項目でもう少し詳しく書いていきますね☆
半身浴が髪に良いと言われる理由が分かりましたね！
血液の循環を良くしてあげれば頭皮から髪の毛への栄養供給がスムーズに行える…。
またひとつヘアケアの幅が広がりましたね♪
それから、こんな噂も耳にしまいたよ！
「半身浴をすると髪が早く伸びるの！」
むむっ！それって本当？！
半身浴で髪が伸びるのが早くなる？
そもそも髪の毛ってどれくらいのスピードで伸びているかご存じですか？
少し細かく見てみると…
＊一日で約0,35～0,4mm
＊一ヶ月で約12mm
＊一年間で約14cm
という計算になります！
もちろん平均的なことなので、性別、年齢、体調、栄養状態、季節、気温、などが関係して個人差は出てきますよ◎
この髪の毛の伸びるスピードを早めるには「代謝」を上げることがポイントになります！！
代謝とは、外部から取り入れた栄養などのエネルギーを、身体の中で使うことです。
髪の毛の場合だと…
◇代謝が良い……髪を作り出す力が増し、髪の毛の伸びるスピードがアップする
◇代謝が悪い……エレルギーが蓄積され、髪の毛が伸びるスピードがダウンする
という風になります。
また、代謝が悪いと太りやすい体になってしまうため健康面から見ても良くないのです！！
代謝が上がれば髪の毛が早く伸びる…代謝を上げるにはどうしたら良いのか？？
それが「血液の循環を良くすること」なのです☆
ということで、半身浴は身体が温まり体温を上昇させることが出来るので、代謝アップになり髪の毛が早く伸びる…という可能性が生まれるのです！！
血行が良くなり髪の毛に栄養が行き渡るようになる…。
そして、代謝が上がり髪の毛が早く伸びるようになる…。
これらの効果はなんと「薄毛対策」にもなるのです！！！
近年１０代や２０代の若い女性の間でも抜け毛や薄毛に悩む人が増えているそうです。
カラーやパーマのし過ぎ、間違ったヘアケア、栄養不足などが原因だと言われています。
もちろん女性でも加齢で薄毛になるものですが、代謝が上がるとこれらの改善に期待ができ、薄毛予防になるのです！！
代謝アップを意識した簡単な半身浴の入浴方法を説明しますと…
[代謝を上げる半身浴の入浴方法]
４０度以下の温めのお湯を下半身が浸かるくらいまで湯船に溜めます。
そのお湯に約２０分くらいゆっくり浸かりましょう。
たったこれだけです！
どうですか？簡単でしょう？
全身浴に比べてお湯の量も少ないので経済的だし、代謝を上げるためにはとてもオススメです◎
温かい半身浴で２０分間ボーッとするのも忙しい現代社会には必要な休息時間なのではないでしょうか？
自分の好きな小説や雑誌、音楽やアロマを持ち込んで、アナタだけのリラックス空間としても使えると思いますよ！
特に夏は暑くて、簡単にシャワーだけで済ませてしまいがちですか、半身浴なら夏場でも出来そうですよね☆
さて、半身浴中にふと思うことがありませんか？
「あれ？どのタイミングでシャンプーに入れば良いんだろう？？」
「というか、半身浴の入り方ってあるの？」
確かに気になることですよね…。
もっと詳しい入浴方法が知りたいです！！
それに、シャンプーのタイミングもとても大切ですよ！
半身浴ではどのタイミングで髪を洗うべき？
さっそく半身浴をしようとしても「正しい半身浴の仕方」が分かっていないと効果が出ません！
髪を洗うタイミングも込で、しっかり入浴方法をマスターしましょう☆
[半身浴の入り方]
＊お湯は温めが基本！
３８度～４０度がベストです。
＊下半身が浸かるくらいのお湯を湯船に張りましょう！
目安は、座ってみてお湯がみぞおち辺りまでくれば大丈夫です。
肩が寒い場合は乾いたタオルをかけてあげましょう。
＊半身浴をする間はお湯から腕を出しておくのが良いでしょう！
ゆっくりと２０分～３０分くらいは半身浴をしましょう。
＊湯船から出て身体を洗いましょう！
＊終わったらここでシャンプーです！
シャワーでしっかり予洗いをしてから、泡立てたシャンプーで頭皮を意識してマッサージするように洗いましょう。
すすぎ残しの無いように丁寧にすすいで下さいね。
＊最後にもう一度湯船に浸かって半身浴をしましょう！
今度はそんなに長く入らなくても大丈夫です。
湯船の外に出で少し冷えた身体を温めなおす感じです。
☆まとめ・・・長めの半身浴 → 体を洗う → シャンプー → 軽めの半身浴
これが半身浴の入り方とそれぞれのタイミングです！
シャンプーは、たくさん汗をかいて頭皮の皮脂や汚れが浮ききったタイミングで行うのが良いでしょう◎
最初にシャンプーをしてから半身浴をしては全く意味がありませんもんね！！
更に代謝アップを狙いたいアナタには、半身浴後のポカポカの身体の時にストレッチをすることをオススメします！
温まった身体の関節はとても柔らかくなっていてストレッチをするタイミングとしては最適です！
リンパの流れも良くなるので、簡単な前屈や、左右に腰を動かすだけの運動でもO,Kですよ◎
半身浴で健康な髪と身体をゲットしてみてはいかがでしょうか？
半身浴は髪に良い効果？髪が伸びるってホント？髪を洗うタイミングまとめ
お風呂に入る国、日本。
温泉大好き、日本人。
そんな日本人の私たちにオススメなのが半身浴です！
血行を良くして髪の毛に栄養を与え、身体もポカポカに温まり代謝がアップ！
髪の毛の成長を促して薄毛予防にも効果的…それが髪の毛から見た半身浴の嬉しい効果でしたね！！
私たち女性は特に冷えに悩まされる生き物です。
夏場でもクーラーや冷たい食べ物・飲み物で身体は気が付かないうちに冷やされているものです。
加えて入浴をシャワーだけで簡単に済ませてしまう人が増えていますから、女性の代謝ダウンが懸念されます…。
水道代が大変！夏場の入浴は暑くて無理！！
そんな時でも半身浴ならどうでしょうか？
お湯は温めで溜める量は半分以下…これなら誰でもいつでも出来そうじゃないですか？？
半身浴にはリラックス効果もあるので、日々の生活でお疲れの頑張る女性たちに是非試してもらいたいなと思いました！
リラックスしながら代謝アップで、しかも髪の毛にも良い効果満載！！
お湯の量は少なくても半身浴には魅力がたっぷりなのです☆
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