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頭皮の血行を促進する食べ物~血流を良くする栄養成分

   

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「血行不良」ってどんなものか知ってますか?
血行不良とは、体内の血液の流れが悪くなっている状態のことですよね!
血行不良になると全身に栄養や酸素が十分に行き渡らなくなり、様々な悪影響が身体に現れます。

例えば…肩こり、腰痛、冷え性、肌荒れ…など。
酷くなると…心筋梗塞、脳梗塞…などの危険性も出てきます!

冷え性なんかは女性がなりやすいですから注意が必要ですよね!
「冷えは色んな病気を連れてくる」と聞いたことがあります。
酷くなった場合の病名を見てもそれが一目瞭然ですね。

血行が悪くなる原因として考えられるのが…

✖ストレス
✖鉄分不足や貧血
✖運動不足
✖眼精疲労
✖タバコやお酒
✖冷え(夏場の冷房も含む)
✖肩や首のこり

などです!

そしてこの血行不良は例外なく頭皮にも起こるのです!!

頭皮が血行不良になるともちろん髪の毛にも悪影響が及びます!
酷くなってくると…

※抜け毛が増えてきた
※薄毛が進行している気がする
※髪の毛がなかなか生えなくなってきた

これらの問題は「頭皮の血行不良」が原因になっている可能性があります!!

何故頭皮の血行が悪くなるとヘアトラブルが深刻化するのか?
それは「血行が悪くなると髪の毛に必要な栄養素が血液に乗って運ばれなくなるから」です!
すると髪の毛は栄養不足に陥り、痩せて細い毛になります。
毛根からスルリと抜け落ちてしまうようになるため、上に書いたようなヘアトラブルが発生するのです!!

血行不良は髪の毛にも悪影響…。
これは何とかして頭皮の血行不良を改善しなくてはなりませんね!!

今回は「頭皮の血行不良改善」を目標にしてこの記事を書いていきたいと思います☆

頭皮の血行を促進する食べ物

重度のヘアトラブルを引き起こす事になりかねない「頭皮の血行不良」…。
血行を促進するにはどうしたら良いのでしょうか?

まずは「頭皮の血行を促進してくれる食べ物」を意識して食べるようにしましょう!!

食事というのは身体を元気に維持する為だけにあらず!
髪の毛にとっても大切なものなのです!!

そこでオススメなのが「ビタミンE」です☆

ビタミンEは「血行促進に役立つ栄養素」と言われています!
血液サラサラ効果があり、栄養を髪の毛まで運びやすい状態にしてくれるのです!!
もちろん頭皮にかぎらず全身で見ても効果は抜群ですよ◎

☆ビタミンEを多く含む食材 一例☆

 かぼちゃ、大根の葉、たけのこ、ニラ、ほうれん草、さつまいも、アスパラガス、アボガド、キウイ、ブルーベリー、
 プルーン、ピーナッツ、アーモンド、玄米、胚芽米、ウナギ、イワシ、サンマ、カレイ、サバ、イクラ…などなど。

ビタミンEを豊富に持ている食材をメニューに加えてみてはいかがでしょうか?
ただし、食べ過ぎや摂り過ぎは要注意ですよ!!!
しっかり食事のバランスを考えて食べるようにして下さいね!!

ビタミンEの一日の摂取量の目安は…

※男性:8~9mg
※女性:8mg

となっているのでここを意識して摂るようにしましょう!!

要するに「食事はバランスが大切」ということです!

そして加えてしてほしいのが「頭皮マッサージ」です!
頭皮の血の巡りを良くするために欠かせないものですよ!

こちらの動画で詳しい頭皮マッサージのやり方が説明されています◎
是非参考にしてやってみて下さいね!!
オススメです☆

頭皮の血行を促進してくれる栄養素を毎日の食事にバランス良く取り入れて摂るようにしましょうね!
頭皮マッサージも加えて、積極的に血行不良を改善していって下さい☆


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でもこれだけではちょっと役者が足りませんね…。

頭皮の血流を良くするためにはまだ必要なモノたちがいるのですよ♪

頭皮の血流を良くする栄養成分

他にも頭皮の血行不良改善に役立つ栄養素達がいます!

先程紹介した血行促進効果のあるビタミンEだけでなく「ビタミンP」と「ビタミンC」も是非摂ってもらいたい栄養素です◎
何故ならば!この2つには「頭皮の血流を良くする」という効果があるからです!!

*ビタミンP…血管を丈夫にし、血液の流れをスムーズにしてくれる。
*ビタミンC…ビタミンPと一緒に摂ることでビタミンPの効果を高めてくれる。

ではどんな食材に含まれているのでしょうか?

☆ビタミンPを多く含む食材 一例☆

 レモン、みかん、杏、さくらんぼ、玉葱の皮、そば茶、そば湯…などなど。

☆ビタミンCを多く含む食材 一例☆

 赤ピーマン、黄ピーマン、パセリ、ゆず、レモン、アセロラ、アセロラジュース…などなど。

これらももちろん一日の摂取量を守って摂取したほうが良いでしょう!
ビタミンCを50mg摂った場合、ビタミンPは100mg摂れば大丈夫です◎

また、私達の体温は「糖質」からエネルギーを作り出す時に生まれる「熱」などで保たれています!
糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素が「ビタミン」や「ミネラル」なのです!!
頭皮の血行不良は体温の低下や冷えが原因であることが多いので、血流を良くするためには身体を温めることも大切ですよ☆

身体を冷やす可能性がある「冷たい料理」「冷たい飲み物」「生野菜」はなるべく控えて、温かい食事から栄養素を補給するように心がけましょう!!

それに、ジャンクフード、インスタント食品、コンビニ弁当、脂っこい食事等は血液を詰まらせる要因になります!
栄養面でも決して健康的とは言えないので、食べ過ぎは絶対にやめましょうね!!!

しかしながら、日常生活が忙しく食生活にあまりこだわっていられない女性も最近は増えてきていますね。
家事、育児、仕事…時間に追われる日々…。
そんな時は頭皮の血行を考えた「サプリメント」を頼ってみても良いと思いますよ◎

頭皮が健康であればそこに生えてくる髪も美しく育ちます。
栄養たっぷりの土の畑でおいしい野菜が育つのと同じ原理ですね☆

ヘアケアも大切ですが、栄養面からも頭皮環境を整えていってほしいなと思います!

頭皮の血行を促進する食べ物~血流を良くする栄養まとめ

血行不良は不健康。
色んな体調不良を引き起こすだけでなく、髪の毛にまで悪影響が出てしまいます!!

血行不良を引き起こす、ストレス、鉄分不足や貧血、運動不足、眼精疲労、タバコやお酒、冷え(夏場の冷房も含む)、肩や首のこり…。
これらに心当たりがある方はその辺もこれを機会に見直して改善に努めて下さいね!!

そのままにしておくと病気にだってなる可能性がありますからね!

私も髪の毛に関する記事を書くようになってから「頭皮」の大切さが良く分かるようになりました。
頭皮環境が悪化すれば髪の毛もダメージを受けてしまう…。

血行不良もそのひとつなのです!

酷くなれば、抜け毛や薄毛、髪の毛が生えにくくなるなど…悪いことばかり。
女性にとって髪はとても大切なものです!
しっかり改善していってほしいと思います!!

血行を促進する「ビタミンE」。

血流を良くする「ビタミンP」とその効果を高めてくれる「ビタミンC」。

これらの栄養素を摂取量を守りながらバランス良く食事に加えてみて下さいね!
更に、頭皮マッサージをしたり身体を温めることもとても大切です!!
是非セットでお試し下さいませ☆

髪の毛は「死滅細胞」と言われています。
皮膚とは違い毎日新しく生まれ変わることが出来ないのです。
何故なら、髪は成長しきった状態で生えてくるものだから…。
だからこそ毎日のヘアケアや頭皮ケア、栄養補給が大切になってくるのです!

アナタも健康な頭皮を作ってたおやかな髪を育てられるように頑張ってみて下さい☆

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