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産後抜け毛がひどい原因と対策、予防方法

   

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ママになるって本当に大変!
育児に家事に仕事に大忙し!!
自分のことなんかにかまってる時間がない~!!

だけどどうしても気になって仕方ないことがあるのです…
それが「産後に増える抜け毛問題」ですっ!!!

シャンプーの時やブラッシングの時にゾッとするくらいの抜け毛が!?
妊娠前まではそんなこと無かったのに、どうしてなの??
忙しいとはいえこればかりは心配で気になっちゃう!!

確かに産後に抜け毛の量がドッと増えるママさんはいます!
私はまだお産は未経験なので分かりませんが、産後の体質変化に戸惑う人は非常に多いのが現実です!
そのひとつが抜け毛です。

本当に何故赤ちゃんを産んだら髪の毛が多く抜けるようになってしまうのでしょう…。

髪の毛って女性にとっては大切なものです。
ヘアケアを頑張ってキレイに保っていた髪が急にこんなことになったら誰だって不安になりますよね?

どうやらこの産後抜け毛には女性特有の「女性ホルモンの変化」が関係しているます!!

毎日忙しく育児に不安だらけのママさん。
そんなアナタの不安をひとつでも晴らすべく、記事にまとめてみました☆

さぁ!一緒に原因を突き止めましょう!!

産後抜け毛がひどい原因

産後の抜け毛が急に増えてしまう原因は「女性ホルモンの変化」です!
決して出産の疲労などによる体質異常などではありませんので、そこはご安心を◎

では何故女性ホルモンが変化すると抜け毛が増えるのか…。

妊娠中は女性ホルモンの「プロゲステロン」の分泌が盛んになります。
この影響を髪の毛が受けて、通常抜け落ちるはずの髪の毛がその場に留まり成長を続けてしまいます!

出産すると今度はプロゲステロンの分泌量が妊娠前と同じに戻り、落ち着いてくるのですが…
分泌量が元に戻ったことによって無駄に成長を続けてしまっていた髪の毛達が一気に抜け落ちてくることに!!

これが産後抜け毛の原因です!

妊娠中に髪の毛の量が増えたように感じる人がいますが、それは抜け落ちるはずの髪の毛がプロゲステロンの影響でその場に留まり成長を続けているから。
それがプロゲステロンが正常に戻る産後に一気に抜ける…加えて、いつも通りの抜け毛も起こる…よって、大量の髪の毛が抜けたように感じるのですね!

増えたと思った髪の毛がドサッと抜けたらそれはママさんも不安になりますよね!

女性ホルモンの動きというのは髪の毛と密接な関係にあるのです。
生理期間中にも女性ホルモンの動きが変化するので、髪の毛に異常が出るということもあるくらいですよ。
私はクセ毛なのですが、何故が生理期間中にクセ毛が強く出ることがあります。
これも女性ホルモンが髪の毛に影響を与えているからです。

因みに、産後の抜け毛のことを「産後脱毛症」や「分娩後脱毛症」とも呼ぶそうですよ。
何だか仰々しいネーミングですよね。
でもお産をした事のある女性の7割近くが経験しているそうなので、こんな名前が付くのも無理は無いかもしれませんが。

産後の抜け毛の原因が分かったところで、次は「産後抜け毛対策」も知りたくないですか?

産後抜け毛対策

出産という大仕事をクリアしたママさんには今度は長期戦となる子育てが待っています!
女性ホルモン以外にも「ストレス」や「生活習慣の変化」も産後の抜け毛に影響を少なからず与えてるのです!

例えば…

*慣れない子育てへの不安
*産後抜け毛の悩み
*授乳など赤ちゃんのお世話に追われて睡眠時間がないことでの疲れ
*自分のことにかまってられず食事もしっかり摂れない

出産前とは違うこれらの生活習慣の変化がストレスに変換されて、それが産後の抜け毛を酷くするケースがあるのです!

う~~~ん…
どうにかして産後抜け毛の対策は出来ないものか…

先程も言いましたが、産後の抜け毛は女性ホルモンであるプロゲステロンが正常な分泌量に戻った証でもあります。
生理的な現象が引き起こすこと…病気ではないので深く気にしすぎなければ特に対策は必要ありませんが…。
しかし産後の女性は神経がいつも以上に尖るものですし、気持ちに余裕が持てなくて「抜け毛=脱毛」と脳内変換していまい抜け毛がストレスに!!

そんな抜け毛をどうにかしたいと強く思う方にはこんな対策もありますよ☆

*規則正しい生活リズムを確保する
*出来るだけ質の良い睡眠をとるようにする
*ストレスを溜め込み過ぎないようにする
*食生活を見直して改善する

「規則正しい生活リズムを確保する」「出来るだけ質の良い睡眠をとるようにする」、この2点は中々難しいかもしれませんね。
赤ちゃんが誕生したばかりとか、初産だったとか、年子の兄弟がいる…などといった場合には特に。
忙しくてそんな余裕が持てないママさんは多いですもんね。

「ストレスを溜め込み過ぎないようにする」はどうですか?
忙しさの合間でも何か息抜きをする瞬間が持てればこれは可能かもしれません。
好きな音楽をかけるとか、甘い物を食べるとか、軽いストレッチをするとか…。
隙間時間に出来る自分なりのリラックス方法を見つけれたら、極度のストレスフルにならなくてすむかもしれませんよ?
抜け毛がストレス対象の場合もこれが出来るとそのストレスが少しは軽くなるでしょう!

また、抜け毛がストレスで「何かヘアケアが出来ないか…」とお悩みであれば「ヘアエッセンス」を使うのも良いですよ!
女性用の育毛剤も増えてきましたし、これで頭皮のケアをして髪の毛が育ちやすい環境を作ってあげるのもひとつの手段です◎
頭皮環境が整うと抜け毛も減らすことが可能になりますからね!
今妊娠中、という方は妊娠中から育毛剤でのケアをしておけば、産後の抜け毛を減らすことができますよ!


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>>抜け毛に40才から【女性用】イクモアをを飲んでみた!!

私がこの中で一番いいと思うのが「食生活を見直して改善する」という方法です☆
何故なら「抜け毛予防に効果的な栄養素」が食べ物から摂れるからです!

そう、この方法は予防方法とも関わってきますので、次の項目で書いていきたいと思います!

産後抜け毛の予防方法

ママはとにかく毎日がパニックで大忙し!!
そんなママさんにも健康に気を付けた食生活をしてほしいと思います。
特に今回のお悩みのテーマでもある「産後の抜け毛」は食べ物からの栄養で防ぐことが可能になるからです!

どのような栄養が必要なのかというと…

*カルシウム
*タンパク質
*ビタミンB群
*亜鉛や鉄などのミネラル

これらは髪の毛にとって必要な栄養素と言われています。
健康でイキイキとした髪の毛を育てたいなら、普段から意識して摂取したい栄養素なのです!!
なので、妊娠前、妊娠中、産後、に関わらず体質に問題がなければこれらの栄養素をバランス良く食事に取り入れましょう☆

少し詳しく見ていくと…

[カルシウム]

 牛乳やチーズなどの乳製品や、小魚に多く含まれています。
 カルシウムは髪の毛に「ツヤ」「ハリ」「コシ」といった嬉しい3点セットを与えてくれますよ!
 そしてお産を頑張った産後のママさんに不足しがちな栄養素でもあります。
 強い骨や老後の歯などの健康面においてもカルシウムが不足するのは困りものです!!
 
 積極的にメニューに取り入れてしっかり補いましょうね☆

[タンパク質]

 髪の毛はタンパク質で出来ている…と言っても過言ではないくらい、髪の毛にタンパク質は欠かせません!!
 肉類、魚類、卵、大豆製品などに多く含まれており、中でも大豆製品には「イソフラボン」という栄養素もあります!
 イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをすることから、女性が摂るべき重要な栄養素のひとつです!!
 タンパク質は髪の原料、イソフラボンは髪の毛の成長を促すもの…。
 バランス良く食べて抜け毛知らずな元気な髪の毛にしましょう☆

 因みに、イソフラボンの必要摂取量はそこまで多くありません!
 納豆で言うなら1パック程度でO,Kですよ!!

[ビタミンB群]

 タンパク質と一緒になることで髪の毛を作るという働きをします。
 豚肉、レバー、まぐろ、カツオなどの魚、大豆なんかに多く含まれています!
 ビタミンB群は、頭皮の環境を整えてくれるので、元気な髪が生えやすくなりますよ☆
 それに、髪の毛の主成分であるタンパク質のことを「ケラチン」というのですが、これはビタミンB群の栄養素がないと作られません!!
 なのでとても大切な栄養素と言えます!!

 食べる時の注意点を挙げるなら、ビタミンB群は水にとても溶けやすいので、煮込み料理よりも焼料理やそのまま食べることをオススメします◎

[亜鉛や鉄などのミネラル]

 ミネラルは髪の毛を育てることに一役買ってくれます。
 海藻類、貝類、ほうれん草、レバーはその代表的な食品ですよね!
 わかめやひじきは昔から髪に良いと言われているし、貝類…特に牡蠣には亜鉛が豊富です!
 女性は生理があることから体質的に鉄分を積極的に摂ったほうが良いので、ほうれん草やレバーは周りから食べろ食べろと言われませんでしたか?
 これらの栄養素には、健康的な髪を育ててくれる効果が期待できます!!
 
 ただし、亜鉛の摂り過ぎには十分に注意しましょう!!!
 副作用が出る場合がありますよ!!
 
 何事もやり過ぎはいけません!!

このように、髪の毛の成長や髪を作るために欠かせない栄養素を食品からしっかり摂ることが大切なのです!
妊娠中から産後の抜け毛に警戒して食べると予防にもなりますし、産後に抜け毛が気になってから食べたら対策にもなります!!

※何度も言いますが、摂り過ぎには注意しましょうね!!※

食事で大切なのはバランスです!
偏らず、暴飲暴食はやめて、健康的に美味しく食べましょうね☆

産後抜け毛がひどい原因と対策、予防まとめ

産後の抜け毛…。
私はまだ未経験ですが、出産を経験した友人はさぞかし大変だったのだろうな、と改めて思いました。
「母は強し」といいますが、強くなっていくしかないのですよね…守るべき者が出来たのだから…。

しかし!

母とはいえ、強くならないといけないとはいえ、ママだって女性ですっ!!
産後に抜け毛が増えたら不安にだってなるし、もしかしてハゲちゃうの?!って焦りますよね!
だって何歳になってもママになっても「髪は女性の命」なんですもの☆

産後の抜け毛は女性ホルモンが動くことで起こるもの。
妊娠中に増えていたホルモンが通常の量に戻る、という動きをしているだけなのでご安心下さいね!
「抜けることを忘れて成長を続けちゃった髪の毛」がやっと抜け落ちれた~といった感じです◎
病気ではないですよ!!

気にしなくても大丈夫なのですが、どうしても…という方は紹介した対策法と予防法を試してみて下さいね!
中には状況によって無理難題もあるかとは思いますが、出来そうなことからゆっくり始めましょう。
「やらなくちゃ!!」と頑張り過ぎるとまたストレスが増えちゃうので、本当に出来る範囲をマイペースにで大丈夫ですよ◎

ただ、健康面やママに不足しがちな栄養の面も考慮したら「食べ物から栄養をしっかり摂る」ことは大切だと思います!
どうせ食べるなら髪の毛に良い食べ物からも栄養素を補給しちゃいましょう☆
バランスの良い食事で髪も身体もキレイに整えましょうね!!

時間に追われているママさん、少しだけ深呼吸して産後の抜け毛のストレスを和らげてみてはいかがでしょうか?
いつも本当にお疲れ様です◎

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