私は黒ゴマが大好きです！
香ばしくて美味しいですよね、黒ゴマ！
薬味として使ったり、スイーツの主役にだってなれるのが黒ゴマの魅力かな？って思ってます！
黒ゴマ入りのソフトクリームとかムースにプリン…最高です！
やっぱり個人的にはすりごまが好きですね～！！
アナタも黒ゴマは食べますか？
それに黒ゴマは美味しいだけじゃないのです！！
黒ゴマが髪の毛に良いってご存知かしら？
そもそもゴマには「白ゴマ」と「黒ゴマ」がありますが、黒ゴマの方が女性にはオススメなんですよ～☆
この情報、黒ゴマ好きの私としては興味をそそられるところです！
アナタもどうですか？
黒ゴマの更なる魅力について私と一緒に調べてみますか？？
さぁ！今回は「髪の毛に良いとされるゴマについて」書いていきたいと思います！！
食べて美味しい！効果が嬉しい！
女性の美髪に役立つゴマの効能とは！？
そして効果的な食べ方とは！？
髪に良い黒ゴマの効能
女性も「加齢」と共に髪の毛が薄くなっていく傾向があります。
それだけではなく若いうちからの「生活リズムの乱れ」や「身体を冷やしてしまう行動」も髪の毛には良くありません！
何故ならこれら全てには「女性ホルモン」が関わってしまうからです。
女性がハゲる原因
女性ホルモンの代表と言えば「エストロゲン(卵胞ホルモン)」と「プロゲステロン(黄体ホルモン)」ですよね！
＊エストロゲン……
卵胞ホルモンのこと。
抗酸化作用があって卵胞を育てる働きがあるホルモン。
他にも、お肌や髪の毛のコラーゲンを増やす役目や、女性らしい身体を保つ役目があります。
＊プロゲステロン…
黄体ホルモンのこと。
妊娠中お腹にいる赤ちゃんと母体を守る重要な任務があるホルモン。
子宮内膜の状態を正常に保つ事で知られ、また、むくみやイライラの原因になることでも有名です。
このふたつのホルモンがバランスを保ちながら女性特有の身体を作っています！
しかし女性ホルモンは「ストレス」や「体調の変化」などが原因でバランスが崩れやすいです。
身近な例で言うなら、生理前や生理中はイライラしたり頭痛がしたりしますよね？
それは女性ホルモンが動いているからです。
この時にストレスを抱えているといつもより生理痛が重かったりしませんか？
女性ホルモンはとても繊細なのです。
だから時には身体だけでなく髪の毛にさえも悪影響を与えてしまうことに…。
先程も書きましたが、特にエストロゲンは髪の毛のコラーゲンを増やし髪の発育に大きく関係しています！！
このエストロゲンの分泌量が減ってしまうと健康な髪の毛の維持が難しくなります。
女性でも「抜け毛」や「薄毛」の原因になるのです！！
それに、髪の毛が健康でないと髪のツヤやハリも無くなってしまいます！！
そこで登場するのが「黒ゴマ」なのです！！！
ゴマには「ホルモンの分泌を活性化させるホルモン様物質」が含まれているのです！
なので「髪の老化現象を防ぐ効果」があり、抜け毛や薄毛といったヘアトラブルを予防できるとされています！！
髪の老化現象を防いでくれるということで、白髪を少なくすることにも期待が出来るそうですよ！！
黒ゴマの白髪への効果
特に白髪の気になる女性には「黒ゴマ」がオススメです！
黒ゴマは漢方の世界では「身体を温め、血流を良くしてくれる」と太鼓判がおされています！！
身体を冷やすと女性ホルモンに良くないし、冷えは女性の天敵なので黒ゴマが良いと言われているのですね。
また、漢方用語で髪の毛は「血余(ちよ)」と呼ばれており、血液と髪の毛との深い関係を教えてくれています。
頭皮の血流が悪くなると、髪の毛一本一本まで栄養が届かなくなります。
美しく健康な髪の毛を作るのに欠かせないのは、その土台となる頭皮でもあるのです！
それに、肩こりや身体の歪みも血行不良の元になるので気を付けましょうね！！
まだまだありますよ！
黒ゴマの抗酸化作用がヤバい！
黒ゴマは「抗酸化作用」も高いのです！！
なんとビタミンEを含む６種類もの抗酸化作用があるのです！
抗酸化作用があれば、老化の原因である「活性酸素」から美を守ってくれます！
アンチエイジングには必要不可欠ですね！
それに、ビタミンEには髪のツヤをアップさせる効果がありますよ！！
まさに「髪の老化現象の救世主」…それが黒ゴマの秘めたる力です！！！
髪の毛だけじゃない！黒ゴマの健康効果
髪の毛だけじゃない！黒ゴマの健康効果は他にも盛り沢山です！
＊コレステロール除去
＊脳梗塞の予防
＊生活習慣病の予防
＊冷え予防
＊便秘解消効果
＊ダイエット効果
＊老化防止
＊若返り効果
＊美肌効果
…などなど！
黒ゴマって美味しいだけじゃなくて、こんなにも女性に嬉しい効果がたくさんあったんですね！
黒ゴマの成分であるセサミンが健康に良いことは何となく知っていましたが…
抗酸化作用やホルモンの分泌を活性化させてくれることまでは知りませんでした！
あんな小さな粒の中にこんな大きな効能が潜んでいたとは！！
私…ますますゴマが好きになってしまいました！
これは効率よく黒ゴマを食べて、その良い効果をしっかり得るようになりたいですね！！
そもそも「美髪に良い黒ゴマの食べ方」ってあるのでしょうか？
美髪になるゴマの食べ方
黒ゴマの食べ方で「粒のまま食べる」と「すりおろして食べる」がありますよね？
黒ゴマの栄養素を上手に摂取するためには「すりおろして食べる」が正解です！！
何故なら、ゴマの表皮は硬く、粒のまま食べても体内に栄養が吸収されにくいからです。
粒上の黒ゴマがある人は、すり鉢などで「すりごま」にしてから食べると良いでしょう！
また、「純正のゴマ油」からでも栄養素は摂取できますよ！
ただし、注意してもらいたい点もあります！！
ゴマはとても油が多い食材
ゴマはとても油が多い食材です。
身体や美容に良いからと言って食べ過ぎは禁物ですよ！
すりごまにしたら…そうですね、「１日に大さじ１杯程度くらい」を食べれば十分でしょう！
ゴマの料理法は実に様々！
卵焼きにすりごまを入れたり、ハンバーグにすりごまを入れたり、ふりかけに混ぜたり…。
から揚げ粉の中にすりごまを入れても香ばしくて美味しそうですね！
定番の胡麻和えもすりごまにして、ゴマの栄養を効率的に摂るように工夫してみましょう。
もちろん女性が大好きなスイーツにしてもO,Kですよ！
ゴマプリン、ゴマムース、アイスに黒ごまのすりおろしたものを混ぜて食べても美味しいです。
中にはヨーグルトに黒ごまのすりおろしたものを入れて食べる人もいるんだとか！
私は夏ならそうめんの汁にすりおろした黒ごまを入れて食べますよ！
とろろ昆布を使ったすまし汁にも同じように入れてます！
和風の炒め料理をつくる時にもね。
１日の摂取量させ守れば食べ方のレパートリーはたくさんありますので、工夫次第で毎日続けられそうですね！
豆乳に混ぜて健康ドリンクとして飲んでも美味しそうな気がしますね！！
アナタも自分の好きな食べ方で「ゴマのある食生活」をはじめてみてはいかがでしょうか？
美髪も美肌も健康も…ゴマはきっと優秀なサポート力を発揮してくれるでしょう！！
髪に良い黒ゴマの効能と美髪に効果的な食べ方まとめ
黒ゴマには様々な女性に嬉しい効果がありましたね！
う～～ん、黒ゴマが好きでよく食べていたのに…私はまるでそれらの効果を知りませんでした…。
知っていたら黒ゴマとの向き合い方も違っていたのに、と勿体無い気持ちになります！
今回記事にして改めて黒ゴマの力に魅了させました！！
これは家族にも教えてあげなくてはっ！！
アナタも黒ゴマの虜になりましたか？
そうですか！それはとても素敵なことですよ！！
どう調理していいかとか、あまり悩む必要がないように思いました。
すりごまの方が効率よく黒ゴマの栄養素が摂取できる！
ただし、摂取量は守って食べ過ぎないこと！
守るとしたらそれくらいでしょうか。
ある程度の自由がきくので、色んな方法で口にすることが出来そうなのが嬉しいポイントですね！！
私も今夜の夕飯に黒ゴマを加えてみようかな！
美髪作りは「食べること」と「外からのケア」の同時進行でお願いしますね。
今回で黒ゴマが食べる美髪作りのメンバーに加わりましたね！
おいしく効果的に食べて美しい髪の毛の維持に役立てて下さい！！
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