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毎年、夏に髪が細く薄くなる原因と対策

   

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女性でも夏のヘアトラブルのひとつに「髪の毛が細くなる」というのがあります。
これで悩んでいる女性はアナタだけではないのです!

一般的に髪の毛が細くなったりする悩みは男性の悩みだと思われがちですが、女性も同じです。

特に夏は色々な外部からの刺激によって髪の毛はクタクタに疲れています。
私達だって猛暑が続くとグッタリしてしまいますよね!

そして、髪の毛が細くなると心配なのが「抜け毛」です!
細くなった髪の毛は毛根から抜け落ちやすくなっているので、抜け毛が増えることに繋がります!!

しかし、何故夏になると髪の毛が細くなってしまうのでしょうか?

こんな疑問が頭を過ぎりますね。

ということで今回の記事はそこをテーマにして書いていきたいと思います!

夏に髪が細く薄くなる原因

夏のヘアトラブルの原因はたくさんあります!

*強い紫外線
*海水浴での海の塩分
*プールの塩素剤
*冷房の影響
*汗

そして、それらの中でも髪の毛が細くなる原因と思われるのが…

*夏バテなどによる髪の栄養不足

です!!

そもそも、6月から9月頃にかけては抜け毛が増える時期だと言われています。
その理由は上に書いたようなことが原因で起こるヘアトラブルが関係しているからなのです!

髪の毛は紫外線を吸収しやすく、強い紫外線を浴びるとダメージヘアの原因になります。
海水の塩分やプールに使われる塩素剤は、髪の毛の水分を奪ってしまいます。
冷房で体が冷えすぎると血行が悪くなり、頭皮に栄養が行き届かなくなります。
暑いとたくさん汗をかきますが、汗を放置すると頭皮が蒸れて雑菌が増えることも…。

夏の頭皮はこれらの事情からとてもデリケートになっています!

特に食事から満足な栄養が摂れていないと、髪の毛は細くなります。
夏バテになると食べれるものに偏りが出たり、少量しか食べれなかったりしますよね?
こうなってくると栄養バランスが悪くなります!

人間の身体は生命維持に関わる重要な臓器から順番に栄養を届ける仕組みになっています!
なので爪や髪の毛といった直接命に関わらない場所は、栄養が送られるのが後回しにされるのです…。
唯でさえそうなのに夏バテなどで食べ物が食べられず栄養が不足すると…もう想像はつきますよね。
髪にまで回す栄養がなくて、どんどん髪の毛は弱っていき細くなるのです!!

こうして「髪の毛の栄養失調」は始まるのです!!
身体でも栄養が不足すると痩せていきますよね。
髪の毛も栄養が足りていないとやせ細ってしまうのです!

髪の毛が細くなると髪全体のボリュームがダウンします。
見た目にもイメージが変わってしまいますし、ボリュームがないと後頭部などの髪がぺたんこになって貧素な雰囲気に…。
それに先程も少し書きましたが、細くなった髪の毛は抜けやすいので抜け毛トラブルになりますよ!
薄毛に見えるのは女性でも嫌ですよね!

では髪の毛が細くならないための対処法はあるのでしょうか?

夏に髪が細く薄くなる時の対策法

ここで出来る対処法は、髪の毛を太く健康に育てるための土台作りです!
栄養を頭皮まで運んで髪の毛に行き渡るようにするためには「頭皮の血行を良くすること」が大切です!!

その為にすること…

その1,頭皮マッサージ

 頭皮の血流が滞る原因は暑い夏にも潜んでいます。
 冷房の冷えは頭皮の天敵なのです!
 頭皮の血行が悪くなっているということは、毛根にある毛母細胞に栄養が運ばれていないということです。
 「頭皮マッサージ」をすることで血行改善をはかりましょう!!

 やり方は、指の腹を使って気持ちが良いなと思うくらいの程よい力加減で「揉み込むように指圧する」というもの!
 注意してほしいのは、強くやり過ぎないことと爪を立てないこと、です!
 内出血を起こしたり、爪で頭皮が傷ついたりしてせっかくのマッサージが逆効果になってしまいます。

 また、この頭皮マッサージはシャンプーのときに行うのも有りです!
 暑さで汗もたくさんかいていますし、皮脂が毛穴に詰まると髪の毛の健康にも良くなく、頭皮環境の悪化を招きます!
 シャンプーの時の予洗いの時に、約2分くらいはお湯だけで頭皮マッサージをしましょう。
 汚れが浮いてきて落ちやすくなり、お湯の暖かさで血行も良くなりやすいですよ!

その2,質の良い睡眠

 お肌と同じで髪の毛にもゴールデンタイムなるものが存在します!
 この時間に質の良い睡眠がとれていると美髪効果があるのです。
 
 ゴールデンタイムは夜10時から真夜中の2時までです!!
 できるだけこの時間帯には眠りに就いているようにするのが理想です!
 夏だけでなく、普段から早寝早寝の習慣を付けておけば問題ないと思います。
 早起きは三文の徳と言いますしね!
 健康な身体と、健康な髪に毛になるために睡眠時間の確保は必須ですよ!

風邪を引くと身体を冷やさないようにしてたくさん寝ますよね?
それと似ている気がしませんか?

髪の毛が細くなってきたなと感じたら、頭皮の血行改善をしてゴールデンタイムには就寝しましょう!


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また、細くなった髪の毛は弱っているのでシャンプーを低刺激のものに変えるのも手ですよ!
弱酸性のもの、オーガニックのものなどは低刺激で髪にも頭皮にも優しい作りになっています。
中でもオススメなのは「アミノ酸シャンプー」です!
アミノ酸シャンプーも髪にかかる負担が少なく低刺激なので、髪の毛の細い方やクセ毛の人に是非使って欲しいシャンプーです。
低刺激ということは「洗浄成分が弱い」という意味もあるので、きちんと洗うことが重要です!!
汚れをしっかり落としてすすぎ残しがないように洗って下さいね!

それから、もうひとつ。

「髪の毛に必要な栄養をしっかり摂取すること」

これが予防法に繋がってくるくらい大切なポイントです!!
なので、次の項目でお話しましょう!
  

毎年、夏に髪が細く薄くなる時の予防方法

アナタは普段からどのような食事をしていますか?
無理なダイエットはしていませんか??

食事から栄養を摂る、という行為は人間が生きるために必要不可欠なことです!

偏食、暴飲暴食、間違った食事制限のダイエットなどは人体だけでなく髪の毛にも悪影響を及ぼします!!
猛暑になるとこれに夏バテが加わるので、更にヘアトラブルは起きやすいと言えます!
髪の毛がやせ細るのは危険なことですよ!

髪の毛を成長させるためにはバランスの良い食生活を普段からすることが基本です!
その為には髪の毛が何で出来ているか知る必要があります。

髪の毛は「ケラチン」という皮膚や爪などと同じ成分…「タンパク質」で出来ています!!
そしてそのタンパク質は18種類のアミノ酸から構成されているのです!

これが分かった上で説明していきますね。

タンパク質には2種類あります。
「植物性タンパク質」と「動物性タンパク質」です。
この2つのタンパク質を普段から食事にバランス良く取り入れて、ヘアトラブルを予防して下さい!

どのような食材があるかというと、例えば、アミノ酸はタンパク質をつくるものなので…
豆腐、鶏ささみ、アジ、イワシ、カレイ、豚肉(脂なし)、卵、玄米などの食品からまんべんなく摂りましょう!

また、ビタミン類も髪にとって大切な役割を果たしてくれますよ!
*ビタミンB群(うなぎ、豆類など)…アミノ酸からタンパク質をつくる時に必要な栄養素。
*ビタミンE(ごま、ナッツ類、オリーブオイルなど)…血行促進、毛根への栄養循環が良くなります。
*ビタミンC(ゴーヤー、ブロッコリーなど)…髪の毛に栄養を運ぶ際に鉄の吸収を助けてくれます。

そしてミネラルも大事です!
もともと女性はミネラルが不足しがちなので、これが足りていないと普段から髪の毛が細くなるといったトラブルになりかねません!
鉄分を含むレバー、あさり、ひじきや、亜鉛を含む牡蠣、ホタテ、そら豆なども食べましょうね!

この他にも、乳製品、柑橘類、里芋、山芋、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、れんこんなどなど…
必要な栄養素はたくさんあります!!
だからこそ毎日の食生活をバランスの良い物にする必要があるのです!

しかし、ここで夏特有の問題が出てきます。
それが「夏バテ」です!
普段からバランス良く食べていても夏バテになったら食べる力がなくなってしまいますよね?

そんな時に活躍してくれるのが「アミノ酸パウダー」です!!

髪の毛のタンパク質(ケラチン)に必要な18種類のアミノ酸をこのパウダーが補ってくれます。
胃にかかる負担も少ないので、夏バテで思うように食事が取れない場合はこちらがオススメですよ!
またアミノ酸パウダーはトップアスリートが栄養を補給するときに愛用するくらい信頼度があります。
なので「スポーツタイプのアミノ酸パウダー」が良いと思います!

食べることで栄養素を摂取することと平行して、髪の毛のケアと紫外線対策も普段からしておきましょう!!
洗い流すトリートメント&洗い流さないトリートメントで毎日きちんとヘアケアします。
外出する時は紫外線が気になりますので、帽子を被ったり日傘を差したり、髪の毛用の日焼け止めスプレーを使って髪の毛にかかる紫外線の影響を防ぎます!

このようにして毎日の生活の中で見直せるところは見直して改善することで、夏の髪の毛のトラブルも予防することができますよ!

アナタも夏バテには気を付けて、紫外線対策と清潔な頭皮環境を守ってこの夏を乗り切って下さいね!!

毎年、夏に髪が細く薄くなる原因と対策まとめ

髪の毛が細くなるとは女性でも薄毛の原因に!
抜け毛が増えることに繋がるので要注意です!!

夏はその気候から特有のヘアトラブルが増える季節です!
対策と予防をしっかりしてそれに備えましょう!

頭皮マッサージと質の良い睡眠、そして低刺激のシャンプーで頭を洗うことは髪の毛にとって治療のようなもの。
血行を良くして、ゴールデンタイムには寝るようにしましょうね!
それから、髪の毛にとって必要な栄養素は食事からちゃんと摂るようにしましょう!!
バランスの良い食事を心がけましょうね!
夏バテで食べれなくなった場合は、アミノ酸パウダーで栄養を補いましょう。
普段からの髪の紫外線対策も忘れずに!
ヘアケアは365日が基本中の基本ですよ!!

これらの重要点を意識してこの夏をヘアトラブル無しで快適に過ごしたいものですね。
唯でさえ暑さでイライラするのです…これ以上悩みの種を増やさないためにも日々の努力は大切ですね!

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